5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Прості поради для ефективного результату. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Полюби зелений чай
Цей багатий вітамінами і біологічно активними речовинами напій знижує апетит, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує травлення. Дослідження вчених довели, що зелений чай прискорює метаболізм на 4-5%. А ось калорійність його надзвичайно мала - всього 2 ккал в одній чашці.

2. Додай сік
Додай трохи свіжовіджатого лимонного соку в воду або чай. Багаті вітаміном C і антиоксидантами цитрусові розганяють метаболізм і сприяють розщепленню жирів. Крім того, ці фрукти незамінні для хорошої роботи імунної системи, травлення, печінки, серця і судин.

3. Не сиди на місці
Фізична активність, будь то ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, сприяє спалюванню жиру. Процес триває ще протягом години після припинення навантаження. І чим більше у тебе м'язів, тим більше калорій ти спалюєш, навіть якщо просто дивишся телевізор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які корисні перекуси обрати влітку

4. Пий більше води
Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин - вона пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири. Нестача води може помітно сповільнити метаболізм, тому що в цьому випадку головне завдання печінки - відновлювати запаси рідини в організмі, а не спалювати жири.

5. Будь оптимістом
Як з'ясували дослідники з Університету штату Теннессі, сміх теж здатний допомогти в боротьбі з ожирінням, хоча він не настільки ефективний, як відвідування спортзалу або збалансоване харчування. Згідно з доповіддю вчених, представленому на Європейському конгресі з проблеми ожиріння, 10-15 хвилин сміху спалюють приблизно стільки жекалорій, скільки міститься в шоколадній плитці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

Чому не можна займатись спортом ввечері?

Здоров'я | 07:30, 19.04.2026

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.

8 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 06:30, 19.04.2026

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).