Як показують численні дослідження, достатній сон (приблизно 7,8 годин) - твій головний козир в боротьбі із зайвими кілограмами. Окреме дослідження, проведене в Університеті Чикаго і Університеті Пенсільванії, наприклад, показали, що люди з порушеннями сну більше страждають від зайвої ваги, ніж ті, які добре відпочивають.
А винуватці цього: лептин і грелін - підступні гормони, що відповідають за відчуття голоду і ситості. Під час достатнього, спокійного сну, рівень лептину (що пригнічує апетит) зростає, а греліну (збуджує апетит) - знижується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3-денний детокс: швидке схуднення перед відпусткою
Коли ти мало спиш, цей крихкий баланс порушується; твій організм виробляє менше лептину і більше греліну, в результаті чого ти голодна і роздратована. Ну а правильна поза під час сну, на спині або на лівому боці, забезпечить тобі плоский живіт. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, схуднення, поради, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024