Який мінерал насправді впливає на здоров'я зубів і кісток?

Ще в дитинстві нам батьки та стоматологи твердили, що саме від кальцію залежить, наскільки міцними та красивими будуть наші зуби. Але насправді виявилось, що це не зовсім так.

Найновіші дослідження вчених свідчать, що найважливішим здоров'ю зубів і кісток є зовсім кальцій, а інший мінерал – фосфор. Чим більше людина буде їсти багатих ним продуктів, тим красивішою буде її посмішка.

Де шукати фосфор?

Дієтологи кажуть, що отримати необхідну дозу фосфору можна або з вітамінів, куплених в аптеці, або харчування. Для цього багатьом нам доведеться серйозно переглянути свій раціон.

Необхідно додати продукти, багаті на фосфор. Це, перш за все, яйця, м'ясо та морська риба. Трохи менше його міститься у зернових, бобових, овочах, фруктах та ягодах.

Нагадаємо, що фосфор – це мінерал, необхідний якісного відтворення енергії. Він міститься у кожній клітині організму, отже його дефіцит буде помітний і позначиться роботі всіх органів прокуратури та систем.

Чим загрожує нестача фосфору?

Нестача цього мінералу, як правило, проявляється частим зубним карієсом, зубами, що хитаються, ламкістю кісток (від звичайного падіння - перелом), а також частими болями в суглобах і м'язах, дзвоном у вухах, тривожністю і проблемами з концентрацією уваги. Якщо фосфору не вистачає дітям, то вони відстають у зростанні своїх однолітків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому чоловіки страждають від раннього облисіння?

Здоров'я | 00:30, 24.04.2026

Чимало чоловіків сьогодні починають лисіти в дуже ранньому віці. Для цього є чимало передумов, зокрема, облисіння може з'явитися через постійну перевтому на роботі, стреси та інше.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Червоні прапорці у розвитку дитини до року

Дитина | 08:30, 23.04.2026

Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

Чому дитину болять ноги без причини?

Дитина | 06:30, 23.04.2026

Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки ростуть швидше, ніж м'язи та сухожилля. Біль зазвичай виникає ввечері або вночі, симетрично в литка

Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

Секс | 00:30, 23.04.2026

Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.