Який мінерал насправді впливає на здоров'я зубів і кісток?

Ще в дитинстві нам батьки та стоматологи твердили, що саме від кальцію залежить, наскільки міцними та красивими будуть наші зуби. Але насправді виявилось, що це не зовсім так.

Найновіші дослідження вчених свідчать, що найважливішим здоров'ю зубів і кісток є зовсім кальцій, а інший мінерал – фосфор. Чим більше людина буде їсти багатих ним продуктів, тим красивішою буде її посмішка.

Де шукати фосфор?

Дієтологи кажуть, що отримати необхідну дозу фосфору можна або з вітамінів, куплених в аптеці, або харчування. Для цього багатьом нам доведеться серйозно переглянути свій раціон.

Необхідно додати продукти, багаті на фосфор. Це, перш за все, яйця, м'ясо та морська риба. Трохи менше його міститься у зернових, бобових, овочах, фруктах та ягодах.

Нагадаємо, що фосфор – це мінерал, необхідний якісного відтворення енергії. Він міститься у кожній клітині організму, отже його дефіцит буде помітний і позначиться роботі всіх органів прокуратури та систем.

Чим загрожує нестача фосфору?

Нестача цього мінералу, як правило, проявляється частим зубним карієсом, зубами, що хитаються, ламкістю кісток (від звичайного падіння - перелом), а також частими болями в суглобах і м'язах, дзвоном у вухах, тривожністю і проблемами з концентрацією уваги. Якщо фосфору не вистачає дітям, то вони відстають у зростанні своїх однолітків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

Косметологія | 07:30, 19.12.2025

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

Скільки разів на день розчісувати волосся, щоб не пошкодити його?

Косметологія | 06:30, 19.12.2025

Догляд за волоссям особливо важливий, щоб воно було здоровим. Це стосується як занадто частого миття голови та навіть розчісування волосся.

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн