Який мінерал насправді впливає на здоров'я зубів і кісток?

Ще в дитинстві нам батьки та стоматологи твердили, що саме від кальцію залежить, наскільки міцними та красивими будуть наші зуби. Але насправді виявилось, що це не зовсім так.

Найновіші дослідження вчених свідчать, що найважливішим здоров'ю зубів і кісток є зовсім кальцій, а інший мінерал – фосфор. Чим більше людина буде їсти багатих ним продуктів, тим красивішою буде її посмішка.

Де шукати фосфор?

Дієтологи кажуть, що отримати необхідну дозу фосфору можна або з вітамінів, куплених в аптеці, або харчування. Для цього багатьом нам доведеться серйозно переглянути свій раціон.

Необхідно додати продукти, багаті на фосфор. Це, перш за все, яйця, м'ясо та морська риба. Трохи менше його міститься у зернових, бобових, овочах, фруктах та ягодах.

Нагадаємо, що фосфор – це мінерал, необхідний якісного відтворення енергії. Він міститься у кожній клітині організму, отже його дефіцит буде помітний і позначиться роботі всіх органів прокуратури та систем.

Чим загрожує нестача фосфору?

Нестача цього мінералу, як правило, проявляється частим зубним карієсом, зубами, що хитаються, ламкістю кісток (від звичайного падіння - перелом), а також частими болями в суглобах і м'язах, дзвоном у вухах, тривожністю і проблемами з концентрацією уваги. Якщо фосфору не вистачає дітям, то вони відстають у зростанні своїх однолітків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

Харчування | 21:30, 04.03.2026

Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.