Як змусити організм виробляти гормони щастя?

Adoption
Date
  • 14021 Переглядів
Чи можна постійно відчувати почуття щастя або навчити мозок синтезувати гормони, які відповідають за щастя?

9111_2796654395.jpg (24.78 Kb)


Вчені вважають, що це можливо. Для цього треба попрацювати над своїми реакціями.

Вправи, які допоможуть виробити «гормони щастя»

Серотонін

Відзначайте переваги свого становища. Спробуйте знайти позитивні моменти свого життя, випробуйте радість від кожного з них, порівняйте своє становище з гіршими ситуаціями і порадійте тому статусу, в якому перебуваєте;
Гордіться собою, дозвольте собі відчути радість від того, що зробили і чого досягли;
Знайдіть в собі риси і вчинки, які заслуговують на повагу, оцініть користь, яку приносите, навіть, якщо ніхто не висловлює схвалення безпосередньо;
Припиніть все контролювати, змиріться з тим, що не можете змінити. Спробуйте діяти не так, як ви звикли. Можливо, спочатку стане дискомфортно, але потім відчуєте задоволення.

Дофамін

Радість часто охоплює тоді, коли мета цілком досягнута. Експериментуйте, щоб дати собі послаблення, де цілі яких важко, і підніміть планку там, де досягнення мети не принесе особливої ​​радості;
Неприємні справи поділіть на кілька етапів і приділяйте певний час (наприклад, десять хвилин) кожній, не прагніть зробити все відразу;
До кожної нової мети рухайтеся поступово, щодня приділіть певний час її досягненню, і почнете отримувати задоволення;
Радійте маленьким перемогам і досягненням. Багато маленьких радостей принесуть більше щастя, ніж велика, але одна перемога.

Ендорфін

Робіть фізичні вправи і розтяжку, які приносять задоволення;
Додайте нові навантаження;
Висловлюйте свої емоції, смійтеся і плачте. Це допоможе усунути всі негативні емоції, які накопичувалися багато місяців.

Окситоцин

Постарайтеся стати людиною, якій можна довіряти. Коли ви відчуваєте, що вам довіряють, це викликає позитивні емоції і приплив окситоцину;
Постарайтеся здійснювати маленькі вчинки по зміцненню дружніх відносин. Кожна невелика дружня взаємодія, виробляє окситоцин і створює звичку до нового вироблення окситоцину;
Намагаючись довіряти, і перевіряючи нове знайомство, потрібно поступово розширювати коло знайомих;
Якщо ви відчуваєте труднощі з формуванням близьких відносин, то спробуйте більше спілкуватися в соціальних мережах, намагайтеся знайти друзів за інтересами, клуби або заведіть вихованців;
Спробуйте робити масаж, можна самостійно, він допомагає виробленню гормону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Спробуйте, емоції, задоволення, відчуваєте, знайти, більше, щастя, гормони, довіряти, вправи для щастя, організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Колір стільця у немовлят може варіюватися від жовтого до зеленуватого та навіть коричневого, і це зазвичай нормально. Відтінок залежить від багатьох ф

    Яким має бути колір випорожнень у малюків?

    Дитина | 19:30, 16.01.2026

    Колір стільця у немовлят може варіюватися від жовтого до зеленуватого та навіть коричневого, і це зазвичай нормально. Відтінок залежить від багатьох факторів.

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітамі

    Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

    Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

    Отоларинголог Володимир Яцків категоричний у своєму твердженні, що не існує препаратів, які б підіймали імунітет. Всі так звані «імуномодулятори» чи «

    Чи можна за допомогою препаратів підняти імунітет дитини?

    Інфекції | 23:30, 15.01.2026

    Отоларинголог Володимир Яцків категоричний у своєму твердженні, що не існує препаратів, які б підіймали імунітет. Всі так звані «імуномодулятори» чи «стимулятори імунітету» не мають науково доведеної ефективності.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.

    Чому дитина заїкається і як їй допомогти?

    Дитина | 00:30, 15.01.2026

    У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.

    Нежить здається дрібницею, поки не стикаєшся з ситуацією, коли без крапель неможливо нормально дихати. Декілька днів — і вже звичка: закапати зранку,

    Чи викликають залежність судинозвужуючі краплі, особливо у дітей?

    Профілактика і лікування | 22:30, 14.01.2026

    Нежить здається дрібницею, поки не стикаєшся з ситуацією, коли без крапель неможливо нормально дихати. Декілька днів — і вже звичка: закапати зранку, перед сном, під час роботи. Людина відчуває полегшення, але й розуміє, що без засобу стає тільки гір

    Коментарі до новини