Пробіжка чинить антистресову дію на організм

Adoption
Date
  • 598 Переглядів
Сучасне суспільство, переповнене стресом і зв'язаним з ними напругою, вимагає від нас постійної підтримки фізичного і психологічного здоров'я. Один із способів ефективно впоратися з цими викликами - відведення часу для фізичної активності, зокрема, пробіжки. Пробіжка відома не лише своєю корисністю для фізичного здоров'я, але й визнана потужним інструментом у боротьбі зі стресом та покращенні психічного стану.

75_probezhka-na-prirode.jpg (56.31 Kb)


Фізіологічні аспекти антистресової дії пробіжки

Пробіжка сприяє активації серцево-судинної системи, що збільшує кровопостачання мозку та інших органів. Під час фізичного зусилля в організмі виробляються ендорфіни - природні анальгетики і "гормони щастя". Вони здатні підвищити настрій, зменшити відчуття болю та розслабити організм.

Пробіжка також сприяє підвищенню рівня кисню в організмі, що сприяє покращенню роботи дихальної та серцево-судинної систем. Це впливає на загальний стан організму, зменшує втому та підвищує енергетику.

Психологічні переваги пробіжки

Пробіжка має низку позитивних впливів на психічний стан людини:

Зниження стресу: Внаслідок фізичної активності в організмі виділяються гормони, які допомагають знизити рівень стресу та тривожності. Це допомагає відчувати себе спокійніше та впоратися з негативними емоціями.

Покращення настрою: Ендорфіни, що виробляються під час пробіжки, позитивно впливають на настрій. Людина відчуває радість, ейфорію та загальний оптимізм.

Збільшення самооцінки: Регулярні пробіжки допомагають покращити фізичну форму та зовнішній вигляд, що впливає на самооцінку та впевненість у собі.

Зосередженість та креативність: Пробіжка сприяє покращенню кровообігу в мозку, що може покращити когнітивні функції, включаючи зосередженість та креативність.

Сон і відпочинок: Фізична активність допомагає покращити якість сну, що є важливим аспектом стрес-реліфу та загального самопочуття.

Рекомендації для пробіжки

Регулярність: Найкращий ефект досягається при регулярних тренуваннях. Спробуйте включити пробіжку в щоденну рутину.

Природа: Вибір місця для пробіжки має важливе значення. Краще обирати парки, ліси або місця біля води, де можна насолоджуватися природою.

Зосередженість: Використовуйте час пробіжки для зосередженості на думках та внутрішньому стані. Це може бути часом для рефлексії та релаксації.

Поступовість: Не перетягуйте з фізичними навантаженнями. Поступово збільшуйте відстань та інтенсивність пробіжок.

Позитивні моменти: Запам'ятовуйте позитивні емоції та враження від кожної пробіжки, що допоможе створити мотивацію для подальших тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: антистресова дія на організм, пробіжка, стрес


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдя

Як позбутися заїдання стресу?

Харчування | 10:30, 27.04.2025

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдять більше, коли відчувають стрес. Вони не розуміють, як перестати заїдати емоції. За даними ВООЗ, за

Вчені Університету штату Пенсільванія з’ясували, скільки повинен тривати ідеальний секс. Як показало дослідження, багато часу для цього не потрібно.

Вчені з'ясували тривалість ідеального статевого акту

Секс | 10:30, 26.04.2025

Вчені Університету штату Пенсільванія з’ясували, скільки повинен тривати ідеальний секс. Як показало дослідження, багато часу для цього не потрібно.

Руді частіше страждають від алергії, блондини гірше переносять біль, а брюнети краще за всіх переносять стрес.

Блондин чи брюнет: як колір волосся впливає на здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 26.04.2025

Руді частіше страждають від алергії, блондини гірше переносять біль, а брюнети краще за всіх переносять стрес.

Психотерапевт Равіль Назиров заявив про користь поцілунків для здоров’я. Він також спростував твердження своїх колег про те, що така взаємодія марна.

Про користь поцілунків для здоров'я

Психологія | 08:30, 26.04.2025

Психотерапевт Равіль Назиров заявив про користь поцілунків для здоров’я. Він також спростував твердження своїх колег про те, що така взаємодія марна.

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукт

Кращі продукти для мозку школяра

Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукти позитивно позначаються на роботі дитячого мозку.

Дослідники з Університету Штату Мічиган (США) провели одне з перших досліджень такого роду, щоб визначити кількість щастя одружених, розведених і тих,

Вчені з'ясували, хто щасливіший: одружені чи самотні люди?

Сімейні справи | 00:30, 26.04.2025

Дослідники з Університету Штату Мічиган (США) провели одне з перших досліджень такого роду, щоб визначити кількість щастя одружених, розведених і тих, які не перебувають у шлюбі в кінці їхнього життя, щоб з’ясувати, наскільки любов і шлюб грали на за

Щоб зняти стрес, не обов’язково виїжджати на прогулянку до лісу або приймати заспокійливу ванну. Є дві ефективні техніки, які практично миттєво допома

Лікар назвав дивний спосіб швидко розслабитись і зняти стрес

Здоров'я | 14:50, 25.04.2025

Щоб зняти стрес, не обов’язково виїжджати на прогулянку до лісу або приймати заспокійливу ванну. Є дві ефективні техніки, які практично миттєво допомагають розслабитись.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: