Пробіжка чинить антистресову дію на організм

Adoption
Date
  • 347 Переглядів
Сучасне суспільство, переповнене стресом і зв'язаним з ними напругою, вимагає від нас постійної підтримки фізичного і психологічного здоров'я. Один із способів ефективно впоратися з цими викликами - відведення часу для фізичної активності, зокрема, пробіжки. Пробіжка відома не лише своєю корисністю для фізичного здоров'я, але й визнана потужним інструментом у боротьбі зі стресом та покращенні психічного стану.

75_probezhka-na-prirode.jpg (56.31 Kb)


Фізіологічні аспекти антистресової дії пробіжки

Пробіжка сприяє активації серцево-судинної системи, що збільшує кровопостачання мозку та інших органів. Під час фізичного зусилля в організмі виробляються ендорфіни - природні анальгетики і "гормони щастя". Вони здатні підвищити настрій, зменшити відчуття болю та розслабити організм.

Пробіжка також сприяє підвищенню рівня кисню в організмі, що сприяє покращенню роботи дихальної та серцево-судинної систем. Це впливає на загальний стан організму, зменшує втому та підвищує енергетику.

Психологічні переваги пробіжки

Пробіжка має низку позитивних впливів на психічний стан людини:

Зниження стресу: Внаслідок фізичної активності в організмі виділяються гормони, які допомагають знизити рівень стресу та тривожності. Це допомагає відчувати себе спокійніше та впоратися з негативними емоціями.

Покращення настрою: Ендорфіни, що виробляються під час пробіжки, позитивно впливають на настрій. Людина відчуває радість, ейфорію та загальний оптимізм.

Збільшення самооцінки: Регулярні пробіжки допомагають покращити фізичну форму та зовнішній вигляд, що впливає на самооцінку та впевненість у собі.

Зосередженість та креативність: Пробіжка сприяє покращенню кровообігу в мозку, що може покращити когнітивні функції, включаючи зосередженість та креативність.

Сон і відпочинок: Фізична активність допомагає покращити якість сну, що є важливим аспектом стрес-реліфу та загального самопочуття.

Рекомендації для пробіжки

Регулярність: Найкращий ефект досягається при регулярних тренуваннях. Спробуйте включити пробіжку в щоденну рутину.

Природа: Вибір місця для пробіжки має важливе значення. Краще обирати парки, ліси або місця біля води, де можна насолоджуватися природою.

Зосередженість: Використовуйте час пробіжки для зосередженості на думках та внутрішньому стані. Це може бути часом для рефлексії та релаксації.

Поступовість: Не перетягуйте з фізичними навантаженнями. Поступово збільшуйте відстань та інтенсивність пробіжок.

Позитивні моменти: Запам'ятовуйте позитивні емоції та враження від кожної пробіжки, що допоможе створити мотивацію для подальших тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: антистресова дія на організм, пробіжка, стрес


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Охайне і чисте волосся - ознака доглянутої жінки. Тож дуже важливо з вечора мити голову. Та з різних обставин може статися так, що ви не маєте можливо

Коли немає часу: як замаскувати брудне волосся?

Мама | 07:40, 19.06.2024

Охайне і чисте волосся - ознака доглянутої жінки. Тож дуже важливо з вечора мити голову. Та з різних обставин може статися так, що ви не маєте можливості тут і зараз мити голову. Що тоді робити?

У сучасному світі давно є в продажі інші типи термометрів, які безпечні і для дітей, тож немає потреби у користуванні саме ртутним. Проте, саме він є

Якщо дитина розбила ртутний термометр

Здоров'я | 00:30, 19.06.2024

У сучасному світі давно є в продажі інші типи термометрів, які безпечні і для дітей, тож немає потреби у користуванні саме ртутним. Проте, саме він є найбільш точним і багато дорослих досі його використовують і дають їх своїм чадам. І якщо раптом тра

Комарі і мухи, та інші шкідники - вони можуть боляче жалити, але найбільше від цього страждають діти. У них часто виникає алергія і свербіж, який діти

Як зробити ефективні засоби від комах своїми руками?

Здоров'я | 14:50, 18.06.2024

Комарі і мухи, та інші шкідники - вони можуть боляче жалити, але найбільше від цього страждають діти. У них часто виникає алергія і свербіж, який діти роздирають, призводячи до ран та інфікування. Та можна цього уникнути, зробивши своїми руками дієви

Ви уявляєте своє життя без джинсів? Ми, чесно кажучи, не дуже, адже це так зручно: одягти джинси і бігти по справах. Та фахівці переконують, що відмов

Що буде з тілом мами, якщо вона перестане носити джинси?

Мама | 11:20, 18.06.2024

Ви уявляєте своє життя без джинсів? Ми, чесно кажучи, не дуже, адже це так зручно: одягти джинси і бігти по справах. Та фахівці переконують, що відмова від цієї деталі гардеробу буде дуже корисною.

Сухість ніг, як не дивно, найбільше проявляється влітку, коли ми носимо відкрите взуття і ходимо вдома босоніж. Це і призводить до появи неприємних си

Ванночка для ніг зробить п'ятки м'якими і гладкими

Косметологія | 09:30, 18.06.2024

Сухість ніг, як не дивно, найбільше проявляється влітку, коли ми носимо відкрите взуття і ходимо вдома босоніж. Це і призводить до появи неприємних симптомів.

Ви тільки помили та висушили волосся, а воно вже має не дуже охайний вигляд? Тоді, швидше за все, проблема в неправильному підході до процесу сушіння

Якщо волосся швидко жирніє, ви його неправильно сушите феном

Косметологія | 07:40, 18.06.2024

Ви тільки помили та висушили волосся, а воно вже має не дуже охайний вигляд? Тоді, швидше за все, проблема в неправильному підході до процесу сушіння феном.

Раніше науковці вважали, що сон з телефоном дуже небезпечний. А тепер китайські науковці довели, що це не зовсім так. Гаджет більш небезпечний, коли й

Науковці переконані, що сон з телефоном може викликати рак

Здоров'я | 00:30, 18.06.2024

Раніше науковці вважали, що сон з телефоном дуже небезпечний. А тепер китайські науковці довели, що це не зовсім так. Гаджет більш небезпечний, коли його використовують.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: