![75_probezhka-na-prirode.jpg (56.31 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/7485_probezhka-na-prirode.jpg)
Фізіологічні аспекти антистресової дії пробіжки
Пробіжка сприяє активації серцево-судинної системи, що збільшує кровопостачання мозку та інших органів. Під час фізичного зусилля в організмі виробляються ендорфіни - природні анальгетики і "гормони щастя". Вони здатні підвищити настрій, зменшити відчуття болю та розслабити організм.
Пробіжка також сприяє підвищенню рівня кисню в організмі, що сприяє покращенню роботи дихальної та серцево-судинної систем. Це впливає на загальний стан організму, зменшує втому та підвищує енергетику.
Психологічні переваги пробіжки
Пробіжка має низку позитивних впливів на психічний стан людини:
Зниження стресу: Внаслідок фізичної активності в організмі виділяються гормони, які допомагають знизити рівень стресу та тривожності. Це допомагає відчувати себе спокійніше та впоратися з негативними емоціями.
Покращення настрою: Ендорфіни, що виробляються під час пробіжки, позитивно впливають на настрій. Людина відчуває радість, ейфорію та загальний оптимізм.
Збільшення самооцінки: Регулярні пробіжки допомагають покращити фізичну форму та зовнішній вигляд, що впливає на самооцінку та впевненість у собі.
Зосередженість та креативність: Пробіжка сприяє покращенню кровообігу в мозку, що може покращити когнітивні функції, включаючи зосередженість та креативність.
Сон і відпочинок: Фізична активність допомагає покращити якість сну, що є важливим аспектом стрес-реліфу та загального самопочуття.
Рекомендації для пробіжки
Регулярність: Найкращий ефект досягається при регулярних тренуваннях. Спробуйте включити пробіжку в щоденну рутину.
Природа: Вибір місця для пробіжки має важливе значення. Краще обирати парки, ліси або місця біля води, де можна насолоджуватися природою.
Зосередженість: Використовуйте час пробіжки для зосередженості на думках та внутрішньому стані. Це може бути часом для рефлексії та релаксації.
Поступовість: Не перетягуйте з фізичними навантаженнями. Поступово збільшуйте відстань та інтенсивність пробіжок.
Позитивні моменти: Запам'ятовуйте позитивні емоції та враження від кожної пробіжки, що допоможе створити мотивацію для подальших тренувань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: антистресова дія на організм, пробіжка, стрес
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Нездатність запам'ятовувати події перших років життя називається інфантильною амнезією Переважна більшість людей не може згадати те, що з ними відбувалося до двох-чотирьох років. Причина цього науці невідома, але є два припущення.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6802_8.jpg)
Нездатність запам'ятовувати події перших років життя називається інфантильною амнезією
Здоров'я | 11:20, 22.07.2024
![Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок? Нейробіологи вже давно з'ясували, що будова та функціонування мозку чоловіків та жінок відрізняються.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8188_5.jpg)
Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок?
Здоров'я | 06:20, 19.07.2024
![Чи можна видаляти кутикулу у дитини? У дітей з народження можуть з'являтися задирки та запалюватися кутикула. Зазвичай, у немовляти акуратно прибирають ножицями довжину нігтів і шкірку, щ](https://nashamama.com/uploads/images/default/5288_5.jpg)
Чи можна видаляти кутикулу у дитини?
Дитина | 07:40, 18.07.2024
![Суворе виховання зменшує мозок підлітків Пережите у дитинстві залишає свій слід у структурах мозку, пов'язаних із тривожністю та депресією. Таке відкриття зробили канадські дослідники.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0068_4.jpg)
Суворе виховання зменшує мозок підлітків
Виховання | 06:20, 17.07.2024
![Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини Вчені з Університету Колорадо з'ясували, що грудне вигодовування пов'язане з нижчим відсотком жиру в організмі дитини у віці дев'яти років.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6320_5.jpg)
Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини
Дитина | 01:20, 17.07.2024
![Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача «Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ра](https://nashamama.com/uploads/images/default/3197_4.jpg)
Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача
Я вагітна | 00:30, 17.07.2024
![Басейни з кульками визнали розсадником інфекції Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8201_4.jpg)
Басейни з кульками визнали розсадником інфекції
Здоров'я | 12:10, 16.07.2024