Небезпечне виснаження: симптоми того, що ви не просто втомлені

Відомий британський дієтолог заявила, що виснаження відрізняється від втоми. Про головні ознаки того, що ви виснажені, а не втомлені – читайте далі.

Всі втомлюються перед сном, рано вранці, після особливо важких вправ або коли надто довго зосереджуються на чомусь. Виснаження або надмірна втома можуть вплинути на ваше психічне здоров’я і настрій так само сильно, як і на ваше тіло.

Дієтолог Клариса Ленгерр розповіла про симптоми виснаження організму, які відрізняються від ознак простої втоми.

Перепади настрою

Одним з симптомів виснаження є зміна настрою, яка проявляється сильніше, ніж зазвичай.

"Ви помічали, що ваш настрій коливається трохи більше, ніж зазвичай? Ви відчуваєте відстороненість, тривогу чи навіть депресію? Якщо відповідь позитивна, це може бути спричинене виснаженням", – сказала Клариса.

Недосипання

Якщо ви висипаєтеся щоночі, але ви не відчуваєте себе бадьорим та енергійним і все ще відчуваєте млявість, у вас можуть виникнути проблеми, вважає дієтолог.

"Кожен заслуговує на хороший нічний сон, але поганий сон є загальною проблемою. Це може спричинити стрес, який може вплинути на рівень енергії та настрій", – заявила Клариса Ленгерр.

Експертка рекомендує ввести деякі правила сну, щоб налагодити сон. До прикладу, уникати вживання кофеїну занадто пізно і скоротити використання гаджетів перед сном.

Зміни, пов’язані з вагою

"Якщо ви різко набрали або схудли разом зі своєю втомою, ви, мабуть, виснажені або можете мати іншу основну проблему", – повідомила дієтолог.

Поганий нічний сон також може вплинути на вагу.

Наступними симптомами можуть бути помутніння розуму, зокрема втрата ясності, зміни пам’яті, погане фокусування і концентрація, а також випадіння волосся і сухість шкіри.

"З виснаженням ми можемо виявити, що наша шкіра стає сухішою, тьмяною або схильною до висипань, а наше волосся може стоншуватися й почати випадати", – додала експертка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром Бріджит Джонс: що це таке?

Психологія | 10:30, 05.02.2025

Синдром Бріджит Джонс інакше ще називається синдромом відкладеного життя. Що це за стан і чим він небезпечний?

Вегетаріанці чи м'ясоїди: Вчені з'ясували, яких чоловіків обирають жінки

Тато | 14:50, 04.02.2025

Вчені провели дослідження, щоб з'ясувати, хто з чоловіків має більше шансів сподобатися жінкам — вегетаріанцям або м'ясоїдам.

Плоскостопість у дитинстві: як уникнути головного болю і порушень кровообігу?

Хвороби | 12:10, 04.02.2025

Травматологи попереджають про потенційні небезпеки плоскостопості, що почалася в дитинстві. Вона може призвести до порушення кровообігу та головного болю. Лікарі підкреслюють, що цей стан збільшує ризик вивихів, призводить до бою у суглобах та втоми

Покоління Z зіткнулося зі швидким старінням шкіри через ботокс

Косметологія | 11:20, 04.02.2025

За даними американської газети New York Post, молоді люди до 30 років, які застосовують ботулінотоксин (ботокс), стикаються з проблемою передчасного старіння шкіри. Дерматолог із США, Ентоні Россі, попереджає про можливі негативні наслідки раннього в

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Освітлення впливає на психологічне здоров'я людей

Здоров'я | 09:30, 04.02.2025

Погане освітлення несприятливо впливає на обмін речовин в організмі і на психіку людини.

М'які іграшки можуть бути небезпечнішими, ніж ви думаєте - медики

Ігри та іграшки | 08:30, 04.02.2025

Педіатри все частіше звертають увагу батьків на потенційні небезпеки, пов'язані з м'якими іграшками, які діти беруть з собою надвір. Вони наголошують, що такі предмети можуть стати розсадником пилових кліщів та мікроорганізмів, що спричиняють алергіч

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: