Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Adoption
Date
  • 549 Переглядів
Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

8244_5.jpg (29.12 Kb)

Експерт зі сну Sleep Number доктор Пітер Г. Полос пояснив, яку користь принесе вам щоденний післяобідній сон. Можливо вам варто завести таку звичку.

За словами доктора Пітера Г. Полоса, якщо вам хочеться подрімати вдень, то важливо переконатися, що це не через хронічний недосип.

Відомо, що денний сон після безсонної ночі може забезпечити кілька переваг. Наприклад, він може зробити вас більш уважними і працездатними.

Крім того, згідно з результатами одного наукового дослідження, денний сон може знизити ризик розвитку хвороб серця у тих, хто спить удень 2-3 рази на тиждень.

Але для того щоб сон у денний час був корисний для вашого організму, тривати він повинен півгодини або навіть менше. Інакше ви прокинетеся стомленими.

Щоправда, треба сказати, деякі люди можуть спати довше вдень і не відчувати цей ефект. Це ті, хто працює позмінно чи виходить на чергування. Їм можна спати від 1 години до 1,5 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: спати вдень, здоров'я, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинк

    Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

    Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

    Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати к

    Як зелений чай впливає на мозок?

    Харчування | 06:30, 27.01.2026

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати концентрацію та навіть підіймати настрій. І все це — завдяки унікальному поєднанню антиоксидантів, ам

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Коментарі до новини