Дієта П'єра Дюкана: "Їж стільки, скільки хочеш"

Adoption
Date
  • 5321 Переглядів
5650_0.jpgДієта П'єра Дюкана викликала справжній фурор, а мільйони людей вже скинули завдяки цьому методові схуднення зайву вагу. Ця дієта не примусить ваш організм виснажуватися, а худнути ви зможете весело і у своє задоволення. Головне - повірити у себе та навчитися контролювати власний апетит.

Ця дієта розроблена відомим французьким дієтологом П’єром Дюканом. Девізом дієти можна вважати фразу: «Їж стільки, скільки хочеш!». Відомий француз створивдієту, яка не тільки сприяє схудненню, але й допомагає людям залишатися стрункими протягом тривалого часу.

Ця дієта складається з 4-х фаз:

1) Атака
У цей час можна їсти тільки білкову їжу: м’ясо, рибу, яйця, знежирені молочні продукти. Триває «атака» від 3 до 10 днів в залежності від того, скільки кілограм ви хочете скинути.

2) Круїз
На другому етапі в раціон додають овочі. Тривалість цієї фази індивідуальна для кожного і залежить від того, скільки у людини зайвої ваги і як багато кілограм вона хочете скинути. Як правило, така фаза може тривати кілька місяців.

Читайте також про інші дієти.

3) Закріплення
Це перехід до нормального життя. Тривалість цієї фази залежить від того, скільки кілограмів ви втратили під час попередніх двох фаз. На кожен втрачений кілограм потрібно 10 днів закріплення. У цей період в меню поступово додаються фрукти, дві скибочки хліба в день, сир.

4) Стабілізація
Проблема багатьох дієт — швидкий набір ваги, як тільки ви перестали сидіти на дієті. Ця фаза повинна допомогти жінці зберегти придбану стрункість. Для цього потрібно дотримуватися 3-х дуже важливих правил: щотижневі білкові четверга, щоденна фізична активність, вівсяні висівки повинні стати вашою щоденною їжею.

Найбільшим плюсом цієї дієти є те, що така методика схуднення дозволяє зберігати стрункість довгі роки. Одним із мінусів цієї дієти є те, що під час першої фази в організмі виробляються кетонові тіла, які можуть викликати неприємні відчуття: головний біль, втому, сухість у роті, поява неприємного запаху з рота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, схуднення, П'єр Дюкан, мама, вагітна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хо

    Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

    Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

    Коментарі до новини