Дієта П'єра Дюкана: "Їж стільки, скільки хочеш"

Adoption
Date
  • 3014 Переглядів
5650_0.jpgДієта П'єра Дюкана викликала справжній фурор, а мільйони людей вже скинули завдяки цьому методові схуднення зайву вагу. Ця дієта не примусить ваш організм виснажуватися, а худнути ви зможете весело і у своє задоволення. Головне - повірити у себе та навчитися контролювати власний апетит.

Ця дієта розроблена відомим французьким дієтологом П’єром Дюканом. Девізом дієти можна вважати фразу: «Їж стільки, скільки хочеш!». Відомий француз створивдієту, яка не тільки сприяє схудненню, але й допомагає людям залишатися стрункими протягом тривалого часу.

Ця дієта складається з 4-х фаз:

1) Атака
У цей час можна їсти тільки білкову їжу: м’ясо, рибу, яйця, знежирені молочні продукти. Триває «атака» від 3 до 10 днів в залежності від того, скільки кілограм ви хочете скинути.

2) Круїз
На другому етапі в раціон додають овочі. Тривалість цієї фази індивідуальна для кожного і залежить від того, скільки у людини зайвої ваги і як багато кілограм вона хочете скинути. Як правило, така фаза може тривати кілька місяців.

Читайте також про інші дієти.

3) Закріплення
Це перехід до нормального життя. Тривалість цієї фази залежить від того, скільки кілограмів ви втратили під час попередніх двох фаз. На кожен втрачений кілограм потрібно 10 днів закріплення. У цей період в меню поступово додаються фрукти, дві скибочки хліба в день, сир.

4) Стабілізація
Проблема багатьох дієт — швидкий набір ваги, як тільки ви перестали сидіти на дієті. Ця фаза повинна допомогти жінці зберегти придбану стрункість. Для цього потрібно дотримуватися 3-х дуже важливих правил: щотижневі білкові четверга, щоденна фізична активність, вівсяні висівки повинні стати вашою щоденною їжею.

Найбільшим плюсом цієї дієти є те, що така методика схуднення дозволяє зберігати стрункість довгі роки. Одним із мінусів цієї дієти є те, що під час першої фази в організмі виробляються кетонові тіла, які можуть викликати неприємні відчуття: головний біль, втому, сухість у роті, поява неприємного запаху з рота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, схуднення, П'єр Дюкан, мама, вагітна

Система Orphus


Новини по темі

Правила на які варто звернути увагу годуючим матусям.

Принципи харчування годуючим мамам

Мама | 23:00, 16.08.2017

Правила на які варто звернути увагу годуючим матусям.

Годуюча мама, яка споживає продукти, має розуміти, що це все буде надходити не тільки у шлунок, але й відобразиться в грудному молоці.Стримайте себе в

Що споживати годуючій мамі?

Мама | 06:20, 16.08.2017

Годуюча мама, яка споживає продукти, має розуміти, що це все буде надходити не тільки у шлунок, але й відобразиться в грудному молоці.Стримайте себе від гострої, кислої і надто соленої їжі, вона може завдати проблем немовляті.

Кожна дієта є індивідуальна, має різний графік вживання їжі і особливий раціон продуктів. Але правила майже для всіх дієт однакові.

3 основних правила дієт

Харчування | 23:00, 15.08.2017

Кожна дієта є індивідуальна, має різний графік вживання їжі і особливий раціон продуктів. Але правила майже для всіх дієт однакові.

Дієта хороша, поки ви на ній сидите. А потім все повернеться, і з лишком. За всі дієти світу говорити не хочеться, але ці 4 популярних методи вже точн

4 дієти, які не тільки не працюють, але й можуть нашкодити

Дієта для мами | 22:36, 13.08.2017

Дієта хороша, поки ви на ній сидите. А потім все повернеться, і з лишком. За всі дієти світу говорити не хочеться, але ці 4 популярних методи вже точно не працюють. Так стверджують імениті лікарі і найвідоміші дієтологи світу.

Вчені порадили вагітним їсти менше м'яса

Новини | 16:43, 11.08.2017

У деяких жінок під час вагітності розвивається цукровий діабет через надмірне споживання м'яса.

Схуднення - клопіткий процес, і доволі небезпечний, братися за нього потрібно розважливо і , бажано, проконсультуватися з і спеціалістом. Дієта по гру

Дієта по групам крові: що їсти аби схуднути?

Харчування | 02:20, 09.08.2017

Схуднення - клопіткий процес, і доволі небезпечний, братися за нього потрібно розважливо і , бажано, проконсультуватися з і спеціалістом. Дієта по групам крові - довгострокова, вона включає різноманітні продукти, а тому, не настільки шкідлива, як екс

Після операції, перші кілька днів, бажано уникати продуктів, які містять велику кількість глюкози.

Як харчуватись після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:20, 04.08.2017

Після операції, перші кілька днів, бажано уникати продуктів, які містять велику кількість глюкози.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: