Дієта П'єра Дюкана: "Їж стільки, скільки хочеш"

Adoption
Date
  • 1708 Переглядів
5650_0.jpgДієта П'єра Дюкана викликала справжній фурор, а мільйони людей вже скинули завдяки цьому методові схуднення зайву вагу. Ця дієта не примусить ваш організм виснажуватися, а худнути ви зможете весело і у своє задоволення. Головне - повірити у себе та навчитися контролювати власний апетит.


Ця дієта розроблена відомим французьким дієтологом П’єром Дюканом. Девізом дієти можна вважати фразу: «Їж стільки, скільки хочеш!». Відомий француз створивдієту, яка не тільки сприяє схудненню, але й допомагає людям залишатися стрункими протягом тривалого часу.

Ця дієта складається з 4-х фаз:

1) Атака
У цей час можна їсти тільки білкову їжу: м’ясо, рибу, яйця, знежирені молочні продукти. Триває «атака» від 3 до 10 днів в залежності від того, скільки кілограм ви хочете скинути.

2) Круїз
На другому етапі в раціон додають овочі. Тривалість цієї фази індивідуальна для кожного і залежить від того, скільки у людини зайвої ваги і як багато кілограм вона хочете скинути. Як правило, така фаза може тривати кілька місяців.

Читайте також про інші дієти.

3) Закріплення
Це перехід до нормального життя. Тривалість цієї фази залежить від того, скільки кілограмів ви втратили під час попередніх двох фаз. На кожен втрачений кілограм потрібно 10 днів закріплення. У цей період в меню поступово додаються фрукти, дві скибочки хліба в день, сир.

4) Стабілізація
Проблема багатьох дієт — швидкий набір ваги, як тільки ви перестали сидіти на дієті. Ця фаза повинна допомогти жінці зберегти придбану стрункість. Для цього потрібно дотримуватися 3-х дуже важливих правил: щотижневі білкові четверга, щоденна фізична активність, вівсяні висівки повинні стати вашою щоденною їжею.

Найбільшим плюсом цієї дієти є те, що така методика схуднення дозволяє зберігати стрункість довгі роки. Одним із мінусів цієї дієти є те, що під час першої фази в організмі виробляються кетонові тіла, які можуть викликати неприємні відчуття: головний біль, втому, сухість у роті, поява неприємного запаху з рота.

Теги: дієта, схуднення, П'єр Дюкан, мама, вагітна

  • 0
(Голосів: 0)

Система Orphus

Новини по темі

Дієта після пологів: Правильне харчування мами

Дієта після пологів: Правильне харчування мами

20/04 Здоров'я дитини з перших днів життя залежить від харчування мами, яка його годує.У цьому сюжеті отримаємо відповідь на питання - якою ж має бути дієта годуючої матері, і що варто виключити з раціону, ...

Харчування мами під час годування грудьми: основні аспекти

Харчування мами під час годування грудьми: основні аспекти

19/04 Як правильно харчуватися мамі в період годування грудьми: що слід виключити зі свого раціону, а на що слід звернути увагу?

Оголошено список найнебезпечніших дієт

Оголошено список найнебезпечніших дієт

18/04 Дієтологами з Британської дієтичної асоціації створено список найнебезпечніших дієт минулого року. яких краще уникати, щоб не наразити себе на проблеми зі здоров'ям.

Як можна їсти і не поправлятися

Як можна їсти і не поправлятися

18/04 Мабуть, вам траплялися люди, які можуть їсти скільки завгодно, і при цьому зовсім не поправлятися. Чи цікаво вам, як таке можливо?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: