Ідеальне рішення - це суворий контроль за тим, що ви їсте і відмова від гастрономічних надмірностей. Основні правила такі:
-Повністю відмовтеся від цукру і скоротіть споживання солі.
- Не вечеряйте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це склянка кефіру і яблуко.
- Їжте менше м'яса, свинину можна повністю виключити з раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами
- Відмовтеся від консервантів, смаженої і жирної їжі, і фаст-фуду.
- Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.
- Раз на тиждень обов'язково їжте рибу.
- Займайте спортом 3 рази на тиждень по 1,5 години або по 15-20 хвилин кожен день.
- Більше ходіть пішки.
- Проходьте щорічний профілактичний огляд у гінеколога, мамолога, ендокринолога, кардіолога і гастроентеролога.
- Дотримуйтесь правил харчування, ведіть здоровий спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, краса, косметологія, як схуднути, дієти
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024