
Стрес, як природна реакція організму на небезпеку, досі дуже впливає на наше життя. Гормони: адреналін і кортизол, що виробляються під час стресу, можуть викликати зміни в апетиті, змушуючи харчуватися більше. Разом з тим, бажання вгамувати стрес можуть призвести до споживання дофамінової їжі, що швидко засвоюється, такої як чіпси, цукерки і шоколадки, які тимчасово покращують настрій, але не вирішують проблему.
Однак, переїдання у стресових ситуаціях не тільки не вирішує проблему, а й може спровокувати різні захворювання, включаючи ожиріння, підвищений тиск та серцево-судинні захворювання. Звичка заїдання стресу стає проблемою, коли стає основним способом керування емоціями.
Ключовим засобом боротьби з переїданням на тлі стресу є правильне харчування, що включає регулярні та різноманітні прийоми їжі. Фахівці підкреслюють важливість розрізнення фізичного голоду від емоційного, а також рекомендують міняти шкідливі продукти на корисні перекушування.
Для подолання заїдання стресу також важливо навчитися приймати та проживати негативні емоції, шукати альтернативні способи розряджання напруги, такі як танці, медитація, йога чи спілкування з близькими. Відволікання та пошук інших методів релаксації допоможуть впоратися зі стресом без негативних наслідків для здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як перестати заїдати стрес

Цікаво також:
Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота
Харчування | 08:30, 12.04.2025

5 заборонених продуктів для мами при схудненні
Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?
Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність
Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Чому ви не можете наїстись?
Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню
Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Чому жінки набирають вагу після 40?
Мама | 08:30, 02.03.2025