Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Adoption

Date: 12:10, 12.02.2025 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

282 Переглядів

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої звички.

1332_5b.jpg (38.72 Kb)

Стрес, як природна реакція організму на небезпеку, досі дуже впливає на наше життя. Гормони: адреналін і кортизол, що виробляються під час стресу, можуть викликати зміни в апетиті, змушуючи харчуватися більше. Разом з тим, бажання вгамувати стрес можуть призвести до споживання дофамінової їжі, що швидко засвоюється, такої як чіпси, цукерки і шоколадки, які тимчасово покращують настрій, але не вирішують проблему.

Однак, переїдання у стресових ситуаціях не тільки не вирішує проблему, а й може спровокувати різні захворювання, включаючи ожиріння, підвищений тиск та серцево-судинні захворювання. Звичка заїдання стресу стає проблемою, коли стає основним способом керування емоціями.

Ключовим засобом боротьби з переїданням на тлі стресу є правильне харчування, що включає регулярні та різноманітні прийоми їжі. Фахівці підкреслюють важливість розрізнення фізичного голоду від емоційного, а також рекомендують міняти шкідливі продукти на корисні перекушування.

Для подолання заїдання стресу також важливо навчитися приймати та проживати негативні емоції, шукати альтернативні способи розряджання напруги, такі як танці, медитація, йога чи спілкування з близькими. Відволікання та пошук інших методів релаксації допоможуть впоратися зі стресом без негативних наслідків для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: