Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Adoption
Date
  • 639 Переглядів
Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

1332_5b.jpg (38.72 Kb)

Стрес, як природна реакція організму на небезпеку, досі дуже впливає на наше життя. Гормони: адреналін і кортизол, що виробляються під час стресу, можуть викликати зміни в апетиті, змушуючи харчуватися більше. Разом з тим, бажання вгамувати стрес можуть призвести до споживання дофамінової їжі, що швидко засвоюється, такої як чіпси, цукерки і шоколадки, які тимчасово покращують настрій, але не вирішують проблему.

Однак, переїдання у стресових ситуаціях не тільки не вирішує проблему, а й може спровокувати різні захворювання, включаючи ожиріння, підвищений тиск та серцево-судинні захворювання. Звичка заїдання стресу стає проблемою, коли стає основним способом керування емоціями.

Ключовим засобом боротьби з переїданням на тлі стресу є правильне харчування, що включає регулярні та різноманітні прийоми їжі. Фахівці підкреслюють важливість розрізнення фізичного голоду від емоційного, а також рекомендують міняти шкідливі продукти на корисні перекушування.

Для подолання заїдання стресу також важливо навчитися приймати та проживати негативні емоції, шукати альтернативні способи розряджання напруги, такі як танці, медитація, йога чи спілкування з близькими. Відволікання та пошук інших методів релаксації допоможуть впоратися зі стресом без негативних наслідків для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як перестати заїдати стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини