Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Хронічний стрес, який триває кілька тижнів або довше, завдає серйозної шкоди організму. Це може проявлятися не тільки у вигляді головного болю, втоми, проблем із травленням та сном, а й прискорювати процес старіння.

Подібно до внутрішнього пожежного сигналу, який не замовкає, постійний стрес пошкоджує клітини, посилює шкідливе запалення і порушує ключові процеси відновлення організму.

Ніколетт Пейс рекомендує поєднувати повноцінні білки з таких джерел, як яловичина, яйця та курка, з продуктами, багатими на вітамін С. Це призводить до «біологічного каскаду», в результаті якого виробляється і зміцнюється колаген, що надає структуру і міцність вашій шкірі, кісткам, сухожиллям і зв'язкам.

Вона також радить придивитися до імбиру, що містить зингібаїн, папайї, що містить папаїн, та ананасу, що містить бромелаїн – суміш протеолітичних ферментів. Вони розщеплюють білки на дрібніші компоненти, такі як амінокислоти та пептиди, які сприяють травленню, покращують засвоєння поживних речовин та зменшують здуття живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або