Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

За словами експерта, перш ніж спробувати одну з дієт, потрібно бути впевненим, що з вашим організмом все в порядку. Необхідно визначити причину, того чому ваша вага росте і ви не можете її позбутись.

Наслідки дієт

Нутриціолог назвала популярні дієти та їх наслідки на організм, про які мало хто говорить:

– дієта на соках - переїдання, порушення обміну речовин в організмі, знижується працездатність
– безглютенова дієта - вона не ефективна для схуднення та не покращує самопочуття та здоров'я людей, які не мають захворювань, пов'язаних з підвищеною до нього чутливістю
– кето дієта - страждає печінка, нирки, змінюється PH внутрішнього середовища організму
– палео дієта - виникне стомлюваність, переїдання та погіршиться стан волосся
– інтервальне голодування - виникне переїдання та збільшиться ризик серцево-судинних захворювань
– низькокалорійна дієта або харчування - швидко втрачається м'язова маса, знижується метаболізм і пізніше швидко наростає жирова маса тіла, переїдання

Як схуднути?

Якщо хочете схуднути, необхідно звернутися до дієтолога, щоб той обстежив і допоміг скласти індивідуальний дієтичний план. При розробці якого він враховує ваш рівень метаболізму, стан здоров'я та інші важливі чинники.

Ідеальна дієта, яка не шкодить організму, вважається та, при якій йде декілька кілограмів за місяць, але не більше. Для більшої ефективності можна правильне харчування поєднувати із заняттями спортом. Тоді ви будете не тільки поступово худнути, але і зміцнювати м'язи, надавати тілу тонус і здоровий підтягнутий вид.

Небезпечними дієтами для схуднення вважають в першу чергу ті, які обіцяють швидке скидання ваги (5-10 кг) за 1-2 тижні. В цьому випадку дієта може бути ефективною, але у більшості випадків потім ці ж кілограми і швидко повертаються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,