1. Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти - основа дитячого меню. Йогурти, кефіри, сирок, сметана, закваска домашнього або фабричного приготування дуже потрібні малюкові. У них багато білка, кальцію, вітамінів і мікроелементів, які сприяють росту м'язів і кісточок, беруть участь у формуванні гострого зору, дарують здоров'я зубкам.
2. Молоко
Якщо у малюка немає алергії, починайте вводити в раціон коров'яче. Купуй магазинне молоко 2,5% жирності з мінімальним терміном зберігання. Так більше шансів, що воно не містить різних добавок.
3. Каші
Каші малюк повинен їсти як мінімум 2 рази на день. Один раз на молоці (якщо немає алергії), другий раз на воді. У них багато клітковини, корисної для кишечника, вітамінів і мікроелементів.
4. Яйця
Яйця - важливий продукт в дитячому раціоні. У них багато легкозасвоюваного білка, вітамінів групи В і лецитину. Білкові амінокислоти будують органи і тканини малюка, вітаміни покращують роботу нервової системи, а лецитин дає карапузові можливість легше і швидше запам'ятовувати різну інформацію. Давай дитині по 1 яйцю до 3 разів на тиждень.
5. М'ясо
М'ясо потрібно давати малюкові не менше 4 разів на тиждень. У м'ясі міститься багато корисного цинку, магнію, вітамінів групи В та інших цінних поживних речовин.
6. Овочі та фрукти
Овочі та фрукти бажано їсти кілька разів в день. Яблучка, ківі, банани, салатики з капусти і моркви, огірочки і помідори по сезону - допоможуть урізноманітнити меню малюка і ввести в нього максимум корисних речовин. З цитрусовими будь обережна - вони часто викликають алергію.
7. Бобові та горіхи
Зелений горошок і спаржу малюкові рекомендується пропонувати після півтора рочків. Додай їх в суп або овочеве рагу. Раз в тиждень в борщ можна покласти квасолю. У горіхах і бобових багато рослинного білка, вітамінів групи В, мікроелементи магнію, який необхідний для нормальної роботи нервової системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей
Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024
«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?
Дитина | 12:10, 13.04.2024
Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин
Харчування | 14:00, 31.03.2024
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024
Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?
Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024