Як легко прокинутись вранці?

Лікарі розробили методику успішного підйому рано вранці. Необхідно лише три хвилини, щоб привести себе вранці в робочий стан і зарядитися гарним настроєм на весь день.

У повному обсязі гімнастика лікарів включає в себе 25 вправ, проте в сучасному ритмі життя виконувати їх все занадто довго, тому можна спробувати скорочений комплекс з п'яти вправ, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий день.

Зарядку бажано виконувати відразу після пробудження, не встаючи з ліжка (також ви можете робити в будь-який час, коли вам це знадобиться).

Вправа 1
Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. Повторіть 10-20 розтирання пальцями і 10-20 долонями.

Вправа 2
Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з лоба до потилиці і назад. Повторіть 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів покращити колір обличчя

Вправа 3
Виконайте рух "умивання особи розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і скроні. Повторіть 15-20 разів.

Вправа 4
Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. Повторіть 15-20 разів у середньому темпі.

Вправа 5
Сидячи, злегка нахиліться вперед і горбами обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Повторіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?

Здоров'я | 07:40, 17.04.2024

Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?

Харчування | 12:10, 16.04.2024

Кожен з нас хоча б раз в житті чув від свого лікаря чи читав про користь зеленого чаю. Проте, як і будь-які інші напої, попри свою користь, він може мати і негативний вплив.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: