Як скласти збалансоване меню для малюка

Дошкільного та шкільного віку

Харчування дітей дошкільного та молодшого шкільного віку має бути збалансованим і повністю відповідати потребам організму, який активно росте.

Головна умова збалансованості харчування - вдумливий підхід і різноманітність. І, безумовно, не варто забувати про натуральність. Адже вона гарантує, що продукт виявиться не тільки смачним, але і корисним. У раціон дитини повинні входити всі основні групи продуктів, виключаючи традиційно «дорослу» їжу: копчені, смажені, сильно солоні продукти, гострі соуси і приправи. Перевагу слід віддавати простій їжі - фруктам і овочам, нежирному м'ясу і рибі, хлібу, макаронам, крупам. Важливу роль в дитячому харчуванні грають молоко і натуральні кисломолочні продукти.

Найкраще годувати малюка 5 разів на день, приблизно кожні 3 години, влаштовуючи сніданок, обід і вечерю (обов'язково з гарячими стравами) плюс 2-3 легких перекусу (сир, йогурт, фрукти).

У першій половині дня малюкові краще готувати каші і страви з м'яса і яєць - вони повільно перетравлюються і надовго створюють відчуття ситості. А ось рибу і овочі як більш легку їжу варто залишити на вечерю. Вечірньої пори добре засвоюється кальцій, так що в ці години пропонуйте дитині кисломолочні продукти і сир. Фрукти використовуйте в якості самостійного перекусу - не давайте їх дитині до їжі, щоб не перебити апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• УЗД серця дитини: як підготуватись?
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки
  
• Міні-піци на хлібі: швидкий та смачний перекус
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому бабусі так люблять відгодовувати внуків - дослідження

Сімейні справи | 00:30, 04.03.2025

Дослідження показало, що мозок бабусь реагує на онуків інакше, ніж на своїх дітей.

М'ясне пюре з телятини для дітей від року

Харчування | 14:00, 25.02.2025

Інгредієнти:телятина – 100 гцибуля – 0,5 шт.морква – 0,5 шт.петрушка – 5 гборошно – 1 ч. л.сметана – 1 ст. л.

Картопляна запіканка з м'ясом для дітей

Харчування | 13:00, 25.02.2025

Інгредієнти:молоко – 2 ст. л.картопля – 200 гяловичина – 70 гяйце перепелине – 1 шт.олія рослиннамасло вершкове.

Фаршировані тефтелі з телятини: рецепт для дітей від року

Харчування | 14:00, 24.02.2025

Інгредієнти:телятина – 100 гмолоко – 2 ст. л.яйце – 2 шт.морква – 1 шт.вершкове масло – 1 ч. л.

Мітболи в молочному соусі: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 24.02.2025

Інгредієнти:яловичина – 100 гяйце – 1 шт.дитяче молоко – 2 ст. л.вершкове масло – 1 ч. л.борошно – 1 ч. л.цукор – 0,5 ч. л.сільбілий хліб.

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Тефтелі з філе індика з овочами: рецепт для дітей

Харчування | 14:00, 18.02.2025

Важливо пам’ятати, що оптимальним вибором для дитячого меню стануть нежирні види м’яса. Зокрема, на етапі знайомства малюка з дорослою їжею рекомендовано вибирати телятину, яловичину, м’ясо кролика або птиці. Тому сьогодні для нашого рецепту потрібна

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: