Зразкове меню дитини в 2 роки

Дбаючи про харчування дитини в 2 роки, зверніть увагу, що насильно годувати малюка не можна. Якщо корисна страва не сподобалося, можна спробувати дещо змінити її склад або консистенцію. Переживати не варто, якщо малюк їсть щодня хоча б по одному продукту з основних груп: м’ясо, злаки, молочні продукти, овочі, фрукти.

Орієнтовні обсяги порцій в добовому раціоні:

Сніданок: основна страва – 200 г; напій – 100 мл; бутерброд з сиром або маслом.
Обід: салат – 40 г; перша страва – 150 мл; м’ясо або риба – 80 г; гарнір – 100 г; напій – 100 мл.
Підвечірок: кисломолочний продукт або молоко – 150 мл; печиво – 15 г або фрукти – 150 г.
Вечеря: основна страва – 200 г, напій – 150 мл.

Зразкове тижневе меню:

– понеділок 8:00 – каша манна , чай з молоком, хліб з маслом вершковим. 12:00 – салат (капуста з яблуком); борщ; гарнір з відвареного рису і котлета рибна парова; хліб; сік яблучний. 16:00 – банан; кефір з печивом. 19:30 – биточки картопляні; яйце круто зварене; хліб; відвар шипшини.
– вівторок 8:00 – сирники зі сметаною; хліб з вершковим маслом; молоко. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп з фрикадельками з яловичини; картопляне пюре; хліб; компот. 16:00 – йогурт з коржиком. 19:30 – каша пшенична; паштет печінковий; хліб; кисіль.
– середа 8:00 – омлет з кропом; какао; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (капуста); борщ; тефтелі з курятини (на пару); овочеве пюре; хліб; компот. 16:00 – сир; запечене яблуко. 19:30 – рисова запіканка; чай.
– четвер 8:00 – каша вівсяна з яблуками; чай з молоком; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп-пюре гарбузовий; печінка куряча тушкована з овочевим пюре; хліб; компот. 16:00 – пудинг сирний з вишневим кисілем. 19:30 – каша рисова з курагою; чай з вівсяним печивом.
– п’ятниця 8:00 – каша гречана з чорносливом; ячмінний напій; бутерброд з сиром. 12:00 – оселедцевий паштет, суп локшина з курятиною; тушковані овочі; хліб; компот. 16:00 – кисіль з булочкою; фрукти. 19:30 – сирна запіканка; какао з печивом.
– субота 8:00 – запіканка м’ясоовочева; бутерброд з маслом; чай. 12:00 – салат (буряк варений); суп з кабачками і цвітною капустою; картопляне пюре з м’ясною котлетою; хліб; відвар шипшини. 16:00 – желе з печивом. 19:30 – омлет; каша молочна пшоняна; чай з бубликами.
– неділя 8:00 – вермішель молочна; бутерброд з сиром; какао. 12:00 – салат (зелена цибуля, горошок, яйце, кріп); борщ; риба на пару з овочевим пюре; хліб; яблучно-морквяний сік. 16:00 – кефір; печиво. 19:30 – варене яйце; сир з фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.