Зразкове меню дитини в 2 роки

Дбаючи про харчування дитини в 2 роки, зверніть увагу, що насильно годувати малюка не можна. Якщо корисна страва не сподобалося, можна спробувати дещо змінити її склад або консистенцію. Переживати не варто, якщо малюк їсть щодня хоча б по одному продукту з основних груп: м’ясо, злаки, молочні продукти, овочі, фрукти.

Орієнтовні обсяги порцій в добовому раціоні:

Сніданок: основна страва – 200 г; напій – 100 мл; бутерброд з сиром або маслом.
Обід: салат – 40 г; перша страва – 150 мл; м’ясо або риба – 80 г; гарнір – 100 г; напій – 100 мл.
Підвечірок: кисломолочний продукт або молоко – 150 мл; печиво – 15 г або фрукти – 150 г.
Вечеря: основна страва – 200 г, напій – 150 мл.

Зразкове тижневе меню:

– понеділок 8:00 – каша манна , чай з молоком, хліб з маслом вершковим. 12:00 – салат (капуста з яблуком); борщ; гарнір з відвареного рису і котлета рибна парова; хліб; сік яблучний. 16:00 – банан; кефір з печивом. 19:30 – биточки картопляні; яйце круто зварене; хліб; відвар шипшини.
– вівторок 8:00 – сирники зі сметаною; хліб з вершковим маслом; молоко. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп з фрикадельками з яловичини; картопляне пюре; хліб; компот. 16:00 – йогурт з коржиком. 19:30 – каша пшенична; паштет печінковий; хліб; кисіль.
– середа 8:00 – омлет з кропом; какао; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (капуста); борщ; тефтелі з курятини (на пару); овочеве пюре; хліб; компот. 16:00 – сир; запечене яблуко. 19:30 – рисова запіканка; чай.
– четвер 8:00 – каша вівсяна з яблуками; чай з молоком; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп-пюре гарбузовий; печінка куряча тушкована з овочевим пюре; хліб; компот. 16:00 – пудинг сирний з вишневим кисілем. 19:30 – каша рисова з курагою; чай з вівсяним печивом.
– п’ятниця 8:00 – каша гречана з чорносливом; ячмінний напій; бутерброд з сиром. 12:00 – оселедцевий паштет, суп локшина з курятиною; тушковані овочі; хліб; компот. 16:00 – кисіль з булочкою; фрукти. 19:30 – сирна запіканка; какао з печивом.
– субота 8:00 – запіканка м’ясоовочева; бутерброд з маслом; чай. 12:00 – салат (буряк варений); суп з кабачками і цвітною капустою; картопляне пюре з м’ясною котлетою; хліб; відвар шипшини. 16:00 – желе з печивом. 19:30 – омлет; каша молочна пшоняна; чай з бубликами.
– неділя 8:00 – вермішель молочна; бутерброд з сиром; какао. 12:00 – салат (зелена цибуля, горошок, яйце, кріп); борщ; риба на пару з овочевим пюре; хліб; яблучно-морквяний сік. 16:00 – кефір; печиво. 19:30 – варене яйце; сир з фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.