Зразкове меню дитини в 2 роки

Дбаючи про харчування дитини в 2 роки, зверніть увагу, що насильно годувати малюка не можна. Якщо корисна страва не сподобалося, можна спробувати дещо змінити її склад або консистенцію. Переживати не варто, якщо малюк їсть щодня хоча б по одному продукту з основних груп: м’ясо, злаки, молочні продукти, овочі, фрукти.

Орієнтовні обсяги порцій в добовому раціоні:

Сніданок: основна страва – 200 г; напій – 100 мл; бутерброд з сиром або маслом.
Обід: салат – 40 г; перша страва – 150 мл; м’ясо або риба – 80 г; гарнір – 100 г; напій – 100 мл.
Підвечірок: кисломолочний продукт або молоко – 150 мл; печиво – 15 г або фрукти – 150 г.
Вечеря: основна страва – 200 г, напій – 150 мл.

Зразкове тижневе меню:

– понеділок 8:00 – каша манна , чай з молоком, хліб з маслом вершковим. 12:00 – салат (капуста з яблуком); борщ; гарнір з відвареного рису і котлета рибна парова; хліб; сік яблучний. 16:00 – банан; кефір з печивом. 19:30 – биточки картопляні; яйце круто зварене; хліб; відвар шипшини.
– вівторок 8:00 – сирники зі сметаною; хліб з вершковим маслом; молоко. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп з фрикадельками з яловичини; картопляне пюре; хліб; компот. 16:00 – йогурт з коржиком. 19:30 – каша пшенична; паштет печінковий; хліб; кисіль.
– середа 8:00 – омлет з кропом; какао; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (капуста); борщ; тефтелі з курятини (на пару); овочеве пюре; хліб; компот. 16:00 – сир; запечене яблуко. 19:30 – рисова запіканка; чай.
– четвер 8:00 – каша вівсяна з яблуками; чай з молоком; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп-пюре гарбузовий; печінка куряча тушкована з овочевим пюре; хліб; компот. 16:00 – пудинг сирний з вишневим кисілем. 19:30 – каша рисова з курагою; чай з вівсяним печивом.
– п’ятниця 8:00 – каша гречана з чорносливом; ячмінний напій; бутерброд з сиром. 12:00 – оселедцевий паштет, суп локшина з курятиною; тушковані овочі; хліб; компот. 16:00 – кисіль з булочкою; фрукти. 19:30 – сирна запіканка; какао з печивом.
– субота 8:00 – запіканка м’ясоовочева; бутерброд з маслом; чай. 12:00 – салат (буряк варений); суп з кабачками і цвітною капустою; картопляне пюре з м’ясною котлетою; хліб; відвар шипшини. 16:00 – желе з печивом. 19:30 – омлет; каша молочна пшоняна; чай з бубликами.
– неділя 8:00 – вермішель молочна; бутерброд з сиром; какао. 12:00 – салат (зелена цибуля, горошок, яйце, кріп); борщ; риба на пару з овочевим пюре; хліб; яблучно-морквяний сік. 16:00 – кефір; печиво. 19:30 – варене яйце; сир з фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 помилок у харчуванні дітей

Дитяче харчування | 00:30, 12.12.2025

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.