Дієтолог розповів, що як можна їсти і худнути

Adoption
Date
  • 1543 Переглядів
Руслан Алієв зізнається, що не раз лаяв концепцію «їсти й худнути», але робоча методика справді існує. Причому ефективна у 100% випадків.

9950_4.jpg (43.55 Kb)

«Листові овочі — найпростіший спосіб заповнити шлунок із мінімальною кількістю калорій.

300 г салату перед прийомом їжі зроблять так, що, крім листя, у вас влізе мінімальна порція, яку без салату ви б використовували як розігрів», — говорить він.

Коли листя салату їсти стане неможливо, дієтолог радить додавати його в салати з різних овочів. Головне, щоб воно були без заправки, адже заправка — це зайві калорії.

«Коли ви їсте листові овочі, ви отримуєте клітковину та вітаміни. Це великий плюс. Але що робити, якщо листя салату у вас немає? Все вирішується склянкою води перед їдою. Дослідження показують, що випиваючи склянку води перед їдою, ви створюватимете додатковий дефіцит у 200-300 калорій щодня. За найскромнішими підрахунками за тиждень це 1400 ккал недобору — непогано для такої простої дії», — розповідає лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: листя салату, їсти і худнути


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Сезонні продукти є найкориснішими, адже сама природа підказує організму, які вітаміни необхідні йому в різні пори року. Звернути особливу увагу на сез

Смачне для дитини: Грушевий пудинг без глютену

Дитяче харчування | 05:00, 20.09.2022

Сезонні продукти є найкориснішими, адже сама природа підказує організму, які вітаміни необхідні йому в різні пори року. Звернути особливу увагу на сезонні продукти медики рекомендують перш за все вагітним і годуючим мамам, а також маленьким дітям, як

Нутриціолог, сертифікований спеціаліст з харчування дітей UNICEF, Early Nutrition Academy, який дотримується принципів доказової медицини — Олександра

Нутриціологи дали поради молодим батькам у випадку надзвичайної ситуації

Немовля | 07:00, 17.09.2022

Нутриціолог, сертифікований спеціаліст з харчування дітей UNICEF, Early Nutrition Academy, який дотримується принципів доказової медицини — Олександра Сітнова, у своєму Instagram-профілі дала поради батькам немовлят, що робити, якщо ніде купити суміш

Не будемо довго тягнути ризину. Не можна. Здорова дитина може сама визначити, чи хоче вона їсти, зважаючи на внутрішні сигнали голоду і насичення, – п

Чи можна дитину примушувати їсти?

Дитяче харчування | 10:00, 10.09.2022

Не будемо довго тягнути ризину. Не можна. Здорова дитина може сама визначити, чи хоче вона їсти, зважаючи на внутрішні сигнали голоду і насичення, – правильніше до них прислухатися. Тоді нормальна харчова поведінка зберігається в дорослому віці.

Немає жорстких рекомендацій з цього приводу, але зрозуміло, що чим пізніше, тим краще. У такій їжі надмірна кількість калорій, жиру, цукру, солі, нею

Коли дитина може вперше спробувати фастфуд?

Дитяче харчування | 08:00, 10.09.2022

Немає жорстких рекомендацій з цього приводу, але зрозуміло, що чим пізніше, тим краще. У такій їжі надмірна кількість калорій, жиру, цукру, солі, нею дуже легко зловживати, маленькій дитині особливо.

Необхідність пиття, якщо йдеться про здорову дитину, визначається появою відчуття спраги. Якщо спекотно, можете частіше пропонувати воду, але споживан

Скільки води повинна випивати дитина?

Дитяче харчування | 07:00, 10.09.2022

Необхідність пиття, якщо йдеться про здорову дитину, визначається появою відчуття спраги. Якщо спекотно, можете частіше пропонувати воду, але споживання води в автоматичному режимі регулює центр спраги в гіпоталамусі мозку. При цьому батьки повинні р

Поточні рекомендації Американської академії педіатрії за підтримки Американської кардіологічної асоціації такі: дітям до двох років цукор не рекоменду

Коли дитині можна давати цукор і скільки?

Дитяче харчування | 05:00, 10.09.2022

Поточні рекомендації Американської академії педіатрії за підтримки Американської кардіологічної асоціації такі: дітям до двох років цукор не рекомендується, після двох років – не більше як 25 грамів на день (це приблизно шість чайних ложок).

Запор - це коли організм відчуває труднощі з випорожненням.

Лікування запору малюка соком чорносливу

Дитина | 08:30, 08.09.2022

Запор - це коли організм відчуває труднощі з випорожненням.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: