Як має харчуватися дитина: 5 поширених міфів

Adoption
Date
  • 620 Переглядів
Під час вибору продуктів до сімейного столу не варто забувати про те, що з самого народження батьки формують у дитини культуру харчування. Те, що їсть малюк, впливатиме на його здоров'я зараз та у майбутньому. При цьому важливо не йти в крайності, проте контролювати дітей та себе.

5924_5.jpg (36.09 Kb)

Потрібно доїдати
Кожна людина, особливо дитина, має ідеальну систему гомеостазу, тобто споживає стільки, скільки витрачає. Проте працює ця система доти, поки дорослі її не "ламають".

Малюк дуже чітко відчуває скільки їжі йому потрібно. Не варто змушувати доїдати, шантажувати чи маніпулювати, бо апетит залежить від десятка факторів.

Не грай з їжею та сядь рівно
Для дитини гра це основний інструмент розвитку. Тому це нормально, якщо малюк хоче трішки побавитися. Звісно, не кожна мама витримає розмазування їжі по столу та голові, проте зараз існує мільйон мийних засобів, додаткових пристосувань та спеціального одягу. Батькам потрібно пам'ятати, що через їжу дитина пізнає світ. Крім того, малюк не буде цього робити до 18 років.

Дітям потрібен цукор, адже це енергія
Правда в тому, що дітям та дорослим потрібна енергія, яку ми отримуємо з вуглеводів і жирів. Основним джерелом енергії для людини є глюкоза. Проте варто пам'ятати про 2 головні факти:

- Глюкозу людина отримує з каші, хліба, макаронів, овочів, фруктів, молочних продуктів.
- Норма цукру в день для дитини приблизно 3 – 4 чайні ложки. У яблуці, наприклад, 2 – 2,5 чайних ложки цукру.

Дитині потрібна енергія і хорошими джерелами будуть цільні крупи, хліб, фрукти, овочі, йогурти. А ось солодощі – це свято.

М'ясо треба їсти кожен день
Дітям потрібен білок для нормального розвитку. М'ясо має найповніший амінокислотний склад і позитивно впливає на зростання. Проте не потрібно переживати, якщо ваша дитина не м'ясоїд. Білок вона може отримувати й з інших продуктів: яйця, риба, кисломолочні продукти та сири, бобові.

Соки та компоти корисні
Соки та компоти – це вуглеводні розчини, які моментально підвищують рівень цукру в крові, стимулюючи роботу підшлункової залози. Навіть якщо ви пропонуєте дитині фреш або домашній сік без цукру, кількість природного цукру в такому напої зашкалює. Негативний ефект такої кількості цукру зведе до нуля весь позитив від вітамінів.

У магазинних соках цукор міститься у величезних кількостях. Навіть, якщо на пачці написано, що у складі його немає. Дитина отримає більшу користь від води та свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини

    Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

    Дитина | 20:30, 23.12.2025

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову сист

    Чи можна дітям пити капучино?

    Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

    Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раці

    Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

    Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

    Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

    Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів спожива

    Як навчити дитину їсти корисну їжу?

    Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

    Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

    Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже

    Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.12.2025

    Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген

    Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

    Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі проду

    Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

    Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

    Коментарі до новини