Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

Немовлята та малюки до 1 року

0–6 місяців
Виключно грудне вигодовування або адаптована суміш за вимогою малюка (зазвичай 8–12 разів на добу).

6–8 місяців
Грудне молоко/суміш залишається основою, плюс додається 2–3 прийоми прикорму на день.

9–12 місяців
Грудне молоко/суміш плюс 3–4 прийоми прикорму, а також можна запропонувати 1–2 легкі перекуси (наприклад, шматочки м'яких фруктів).

Діти від 1 до 3 років

У цьому віці формується класичний графік, який складається з 5–6 прийомів їжі:

- 3 основні прийоми (сніданок, обід, вечеря).
- 2–3 легкі перекуси (між сніданком та обідом, полуденок, інколи легкий перекус перед сном).

Діти від 4 до 18 років (дошкільнята, школярі та підлітки)

Оптимальним є 4–5-разовий режим харчування:

Сніданок
Має складати близько 25% від добової калорійності.

Обід
Найбільший прийом їжі (близько 35%).

Вечеря
Легка їжа за 2 години до сну (близько 20%).

1–2 перекуси
Другий сніданок та полуденок (по 10%).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перший прикорм: чому педіатри все частіше обирають самоприкорм (BLW) замість пюре?

Дитяче харчування | 00:30, 28.06.2026

Дозволити дитині їсти самостійно з перших днів прикорму — це інвестиція у здоровий харчовий інтерес без примусу та блендерів.

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також