Яким повинен бути сніданок дитини: 4 основи правильного харчування дітей

Adoption
Date
  • 754 Переглядів
Сніданок - одна з головних складових відмінного самопочуття протягом дня. Він повинен давати нам енергію для повноцінного життя, а дитині цієї енергії потрібно багато, набагато більше, ніж дорослим, адже всі дітки непосиди, вони повинні бігати, стрибати, все пізнавати - а на все пізнання світу необхідний запас "палива".

04_snidanok_ditini.jpg (45.79 Kb)


Ті дітки, які погано їдять, пропускають сніданки, отримують з ранку нездорову їжу, заробляють такі неприємності, як різні захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення травлення, швидко відчувають стомлюваність, дратівливі, істеричні, їм складніше зосередитися і сконцентруватися, вони частіше схильні до розвитку різного роду алергії.

Висновок очевидний: щоб повноцінно розвиватися і рости здоровою, дитині необхідно правильно снідати. Що з себе повинен представляти правильний сніданок дитини?

Загальні принципи харчування дітей на сніданок:

1. Сніданок повинен становити 25% денної норми калорій, одержуваних з їжі. Так дитина зможе отримати необхідний запас енергії з ранку, і не буде вимагати «перекушування» до обіду.

2. Повноцінний сніданок повинен містити вуглеводи. Вуглеводи - це «паливо» для вироблення енергії всіх біологічних процесів в організмі. Їх повинно бути достатньо, щоб дитина правильно розвивалася, була сповнена енергії і сил. Вуглеводи повільно перетравлюються, тому дають насичення на довгий час. Однак з вуглеводами важливо не «переборщити» - надлишки відкладаються зайвими кілограмами. Правильні вуглеводи містяться в різних злаках, тому каша - сила наша - цілком виправдана прислів'я.

3. Сніданок - відмінний час для засвоєння білкової їжі. Білок - це основний будівельний матеріал практично для всіх клітинок нашого організму. До того ж білок відмінно засвоюється в першій половині дня. До білкової їжі відносяться молоко, сир, яйця, твердий сир, йогурт, бобові, нежирні сорти м'яса і риби.

4. Здорове харчування і їжа швидкого приготування - несумісні! Сухі сніданки, смажена картопля, бутерброди з ковбасою, сосиски та інші фастфуди непридатні для харчування ні дітей, ні дорослих в будь-який час доби. Не потрібно пропонувати таку нездорову їжу малюкам, тим більше з ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, правильне харчування, харчування, сніданок, корисний сніданок для дітей, принципи правильного харчування дитини, сніданок для дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Агукання — це перший «розмовний» звук немовляти. Воно ще не знає слів, але вже хоче спілкуватися. У цей момент з’являються знайомі нам «а-а», «гу-у»,

    Коли дитина починає агукати?

    Дитина | 06:30, 15.05.2026

    Агукання — це перший «розмовний» звук немовляти. Воно ще не знає слів, але вже хоче спілкуватися. У цей момент з’являються знайомі нам «а-а», «гу-у», «агу». Часто це трапляється, коли дитина в хорошому настрої — наприклад, після сну або годування.

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти

    Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

    Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчин

    Зелені соплі у дитини: що робити?

    Хвороби | 00:30, 15.05.2026

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня б

    Анти-шерентинг: чому обличчя дитини — це не контент для соцмереж

    Дитина | 21:07, 14.05.2026

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня бачимо, як мами-блогерки чи відомі зірки виставляють кожен момент життя своїх дітей. І чесно? Це викл

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та з

    Хронічна втома у дітей: таке буває?

    Дитина | 08:30, 14.05.2026

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант

    Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

    Чому не можна трусити дитиною?

    Дитина | 06:30, 14.05.2026

    Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

    Коментарі до новини