П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

Adoption
Date
  • 957 Переглядів
Ваші діти може не хочуть їсти овочі та фрукти? Ось кілька простих порад, як змусити своїх дітей насолоджуватися овочами та фруктами та задовольняти їхні харчові потреби.

5126_5671_one_max.jpg (21.71 Kb)

П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

1. Подавайте приклад
Ваші діти захочуть спробувати нові овочі та фрукти, якщо побачать, як їх їдять інші за столом. Коли ви обираєте для себе здорову їжу, ви навчаєте своїх дітей здоровому харчуванню.
Якщо часу бракує, пропустіть приготування овочів і подавайте їх сирими з соусом для салату, хумусом або грецьким йогуртом. Ви також можете кидати заморожені овочі в готові страви.
Зберігайте фрукти там, де ваші діти зможуть їх швидко перекусити. Наріжте апельсини, манго, ананаси, персики або груші та покладіть їх у пластиковий контейнер у холодильник. Тримайте на кухонному столі вазу з фруктами, повну яблук, слив і бананів.

2. Залучайте своїх дітей
Відведіть своїх дітей за продуктами. Зробіть їжу овочів і фруктів грою кольорів. Попросіть своїх дітей знайти різнокольорові овочі чи фрукти для перекусів протягом тижня.
Залучайте дітей до приготування обіду . Дозвольте їм вибрати, які овочі та фрукти вони хочуть запакувати.
Відвідайте фермерський ринок або місцеву ферму. Це навчить ваших дітей про те, звідки береться їжа.

3. Введіть нові овочі та фрукти зі знайомою їжею
Зніміть тиск. Подавайте нову їжу разом зі знайомими овочами та фруктами.
Спробуйте смажені кубики солодкої картоплі з білою картоплею або шашлик, чергуючи нові та знайомі овочі чи фрукти.

4. Спробуйте, спробуйте ще раз
Більшості дітей потрібно познайомити з новою їжею 10-15 разів, перш ніж вони спробують її. Тому не відмовляйтеся ні від овочів, ні від фруктів. Спробуйте різні способи приготування овочів або фруктів. Наприклад, якщо ваша дитина не хоче їсти морквяні палички, можливо, вона з'їсть терту моркву.
Якомога частіше давайте своїм дітям нові овочі та фрукти, особливо коли вони маленькі. Чим раніше ви почнете, тим краще.

5. Додайте різноманітності
Купуйте овочі та фрукти в сезон. У зимові місяці краще купувати заморожені овочі та фрукти, які такі ж поживні, як і свіжі.
Спробуйте поекспериментувати з одним новим овочем або фруктом на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: П’ять порад, як привчити дитину, до овочів і фруктів, овочі, фрукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння,

    Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

    Дитина | 22:39, 12.07.2026

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість ць

    Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

    Дитина | 08:27, 11.07.2026

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.

    Батьки часто хвилюються через нежить, кашель чи підвищену температуру. Однак існують симптоми, які лікарі називають “червоними прапорцями”. Саме вони

    Педіатр назвала небезпечні симптоми у дітей, які не можна ігнорувати

    Дитина | 09:39, 10.07.2026

    Батьки часто хвилюються через нежить, кашель чи підвищену температуру. Однак існують симптоми, які лікарі називають “червоними прапорцями”. Саме вони можуть сигналізувати про небезпечний стан, що потребує невідкладної медичної допомоги.

    Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини потребує особливого підходу порівняно з дорослими пацієнтами, оскільки дитячий організм має свої анатомічні та

    Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини: особливості підходу

    Дитина | 14:31, 07.07.2026

    Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини потребує особливого підходу порівняно з дорослими пацієнтами, оскільки дитячий організм має свої анатомічні та імунологічні особливості, а саме рішення про можливе хірургічне видалення мигдаликів приймається зн

    Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхі

    Як правильно купати однорічну дитину

    Дитина | 12:46, 06.07.2026

    Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До

    Дітям до двох років не варто давати смартфони й планшети - нове дослідження

    Дитина | 16:24, 05.07.2026

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До такого висновку дійшли автори масштабного огляду міжнародних досліджень.

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Коментарі до новини