П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

Adoption
Date
  • 728 Переглядів
Ваші діти може не хочуть їсти овочі та фрукти? Ось кілька простих порад, як змусити своїх дітей насолоджуватися овочами та фруктами та задовольняти їхні харчові потреби.

5126_5671_one_max.jpg (21.71 Kb)

П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

1. Подавайте приклад
Ваші діти захочуть спробувати нові овочі та фрукти, якщо побачать, як їх їдять інші за столом. Коли ви обираєте для себе здорову їжу, ви навчаєте своїх дітей здоровому харчуванню.
Якщо часу бракує, пропустіть приготування овочів і подавайте їх сирими з соусом для салату, хумусом або грецьким йогуртом. Ви також можете кидати заморожені овочі в готові страви.
Зберігайте фрукти там, де ваші діти зможуть їх швидко перекусити. Наріжте апельсини, манго, ананаси, персики або груші та покладіть їх у пластиковий контейнер у холодильник. Тримайте на кухонному столі вазу з фруктами, повну яблук, слив і бананів.

2. Залучайте своїх дітей
Відведіть своїх дітей за продуктами. Зробіть їжу овочів і фруктів грою кольорів. Попросіть своїх дітей знайти різнокольорові овочі чи фрукти для перекусів протягом тижня.
Залучайте дітей до приготування обіду . Дозвольте їм вибрати, які овочі та фрукти вони хочуть запакувати.
Відвідайте фермерський ринок або місцеву ферму. Це навчить ваших дітей про те, звідки береться їжа.

3. Введіть нові овочі та фрукти зі знайомою їжею
Зніміть тиск. Подавайте нову їжу разом зі знайомими овочами та фруктами.
Спробуйте смажені кубики солодкої картоплі з білою картоплею або шашлик, чергуючи нові та знайомі овочі чи фрукти.

4. Спробуйте, спробуйте ще раз
Більшості дітей потрібно познайомити з новою їжею 10-15 разів, перш ніж вони спробують її. Тому не відмовляйтеся ні від овочів, ні від фруктів. Спробуйте різні способи приготування овочів або фруктів. Наприклад, якщо ваша дитина не хоче їсти морквяні палички, можливо, вона з'їсть терту моркву.
Якомога частіше давайте своїм дітям нові овочі та фрукти, особливо коли вони маленькі. Чим раніше ви почнете, тим краще.

5. Додайте різноманітності
Купуйте овочі та фрукти в сезон. У зимові місяці краще купувати заморожені овочі та фрукти, які такі ж поживні, як і свіжі.
Спробуйте поекспериментувати з одним новим овочем або фруктом на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: П’ять порад, як привчити дитину, до овочів і фруктів, овочі, фрукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини ді

    Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

    Дитина | 08:30, 11.07.2025

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

    У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений риз

    Передчасне статеве дозрівання пов’язали з вищим ризиком психічних розладів

    Дитина | 00:30, 11.07.2025

    У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений ризик зберігався навіть за вісім років після встановлення діагнозу «передчасне статеве дозрівання», тоб

    Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

    Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

    Дитина | 12:10, 10.07.2025

    Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

    Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня ваг

    Недоношена дитина: чи є ризики для неї в дорослому віці?

    Немовля | 10:30, 10.07.2025

    Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня вагітності), і тих, хто народився вчасно.

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають

    Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

    Немовля | 07:40, 10.07.2025

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигнал

    Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

    Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й т

    5 причин частіше обіймати дитину

    Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

    Коментарі до новини