П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

Adoption
Date
  • 702 Переглядів
Ваші діти може не хочуть їсти овочі та фрукти? Ось кілька простих порад, як змусити своїх дітей насолоджуватися овочами та фруктами та задовольняти їхні харчові потреби.

5126_5671_one_max.jpg (21.71 Kb)

П’ять порад, як привчити дитину до овочів і фруктів

1. Подавайте приклад
Ваші діти захочуть спробувати нові овочі та фрукти, якщо побачать, як їх їдять інші за столом. Коли ви обираєте для себе здорову їжу, ви навчаєте своїх дітей здоровому харчуванню.
Якщо часу бракує, пропустіть приготування овочів і подавайте їх сирими з соусом для салату, хумусом або грецьким йогуртом. Ви також можете кидати заморожені овочі в готові страви.
Зберігайте фрукти там, де ваші діти зможуть їх швидко перекусити. Наріжте апельсини, манго, ананаси, персики або груші та покладіть їх у пластиковий контейнер у холодильник. Тримайте на кухонному столі вазу з фруктами, повну яблук, слив і бананів.

2. Залучайте своїх дітей
Відведіть своїх дітей за продуктами. Зробіть їжу овочів і фруктів грою кольорів. Попросіть своїх дітей знайти різнокольорові овочі чи фрукти для перекусів протягом тижня.
Залучайте дітей до приготування обіду . Дозвольте їм вибрати, які овочі та фрукти вони хочуть запакувати.
Відвідайте фермерський ринок або місцеву ферму. Це навчить ваших дітей про те, звідки береться їжа.

3. Введіть нові овочі та фрукти зі знайомою їжею
Зніміть тиск. Подавайте нову їжу разом зі знайомими овочами та фруктами.
Спробуйте смажені кубики солодкої картоплі з білою картоплею або шашлик, чергуючи нові та знайомі овочі чи фрукти.

4. Спробуйте, спробуйте ще раз
Більшості дітей потрібно познайомити з новою їжею 10-15 разів, перш ніж вони спробують її. Тому не відмовляйтеся ні від овочів, ні від фруктів. Спробуйте різні способи приготування овочів або фруктів. Наприклад, якщо ваша дитина не хоче їсти морквяні палички, можливо, вона з'їсть терту моркву.
Якомога частіше давайте своїм дітям нові овочі та фрукти, особливо коли вони маленькі. Чим раніше ви почнете, тим краще.

5. Додайте різноманітності
Купуйте овочі та фрукти в сезон. У зимові місяці краще купувати заморожені овочі та фрукти, які такі ж поживні, як і свіжі.
Спробуйте поекспериментувати з одним новим овочем або фруктом на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: П’ять порад, як привчити дитину, до овочів і фруктів, овочі, фрукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Однією з найбільш важливих якостей для маленької особистості є комунікабельність. Вона необхідна не тільки для зростання, але і для побудови гармонійн

Кілька способів зробити дитину комунікабельною

Дитина | 08:30, 13.05.2025

Однією з найбільш важливих якостей для маленької особистості є комунікабельність. Вона необхідна не тільки для зростання, але і для побудови гармонійних відносин з оточуючими людьми.

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків аб

Способи навчити дитину відповідати на агресію

Дитина | 06:20, 13.05.2025

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків або дітей, які не можуть дати відсіч кривднику. Ми записали кілька порад про те, як навчити дитину пос

Згідно з дослідженнями фахівців, перші прояви почуття власності виникають у 1,5 роки. Такі крихти лише вчаться говорити «ні». Але вони часто вже мають

Дитяча жадібність: як реагувати батькам?

Дитина | 01:20, 13.05.2025

Згідно з дослідженнями фахівців, перші прояви почуття власності виникають у 1,5 роки. Такі крихти лише вчаться говорити «ні». Але вони часто вже мають улюблену іграшку. І вони не можуть з радістю поділитися нею не лише з друзями, а й із рідними. Така

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють

Підліток потрапив у погану компанію: що робити батькам?

Школярі | 00:30, 13.05.2025

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють це поганим впливом ззовні, і в більшості випадків мають рацію. Адже у підлітковому віці значно розши

Мабуть, головна загроза Павутини – практично неконтрольоване розміщення матеріалів, внаслідок чого правдиві відомості є сусідами з брехнею. І якщо дор

Дитина постійно сидить в інтернеті: як обмежити вплив соцмереж на неї?

Дитина | 15:00, 12.05.2025

Мабуть, головна загроза Павутини – практично неконтрольоване розміщення матеріалів, внаслідок чого правдиві відомості є сусідами з брехнею. І якщо доросла людина, керуючись життєвим досвідом і маючи певну освіту, може сумніватися в достовірності факт

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, знева

Чому підлітки стають грубими у спілкуванні з батьками?

Дитина | 14:00, 12.05.2025

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, зневажливе ставлення). Часто в період становлення підліток не знає, як йому проявити свою дорослість, і з

Поблажливий, все дозволяючий батько надає дитині багато підтримки, але не вдається до встановлення кордонів. У сім'ї саме дитина визначає, як все має

Поблажливий стиль виховання: як це і чим погано для батьків?

Виховання | 12:00, 12.05.2025

Поблажливий, все дозволяючий батько надає дитині багато підтримки, але не вдається до встановлення кордонів. У сім'ї саме дитина визначає, як все має бути.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: