У МОЗ назвали добову норму цукру для дитини

Експерти Міністерства охорони здоров’я України назвали добову норму цукру для дитини, яка не викличе проблем зі здоров’ям, і поділилися порадами, як знизити кількість цукру в раціоні.

"5 г або 5 ч.л. без гірки – саме таку добову норму цукру для дітей рекомендує Всесвітня організації охорони здоров’я", – йдеться в повідомленні.

За словами спеціаліста МОЗ, цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров’ям вже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.

Відзначається, що ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру протягом усього життя, а дітям до двох років взагалі не рекомендовано вживати доданий цукор.

Як зменшити кількість цукру в раціоні:

- привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди або листя м’яти. Компоти чудово смакують без цукру;
- готуючи вдома, кладіть в страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, або замініть цукор на фрукти, наприклад, банани або фініки;
- замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом або іншими фруктами і ягодами;
- обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти;
- мед і сухофрукти бажано обмежити до двох порцій на день (одна порція становить 15 г);
- натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинно перевищувати 2-3 на тиждень.

У МОЗ також закликали, перевіряти етикетки на продуктах, адже цукор додають не тільки в солодощі, а й в соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як навчити дитину правильно ставитися до поразки?

Дитина | 00:30, 27.03.2026

Установки, які дітям прививають батьки, допомагають їм протягом всього життя. Однією з важливих навичок для малечі буде вміння програвати. Саме тому батькам потрібно допомогти дитині його засвоїти.

13 фраз, які змусять дитину слухатися батьків

Дитина | 19:30, 25.03.2026

«Ніяк». Змусити дитину вас слухатися не можна ніяк. Якщо це все, що вам було цікаво знати, то далі читати цю статтю немає потреби. Але якщо ви зацікавлені в налагодженні стосунків довіри та взаємоповаги з вашою дитиною, то наш матеріал саме для вас.

4 важливі теми, які батькам потрібно обговорювати з дитиною щодня

Сімейні справи | 08:30, 25.03.2026

У повсякденні батьки мають надто багато справ та роботи, яка може позбавляти спілкування з дитиною. З часом це може призвести до того, що стосунки стануть більш формальними, автоматичними, а емоційний зв’язок буде втрачено. Щоб цього уникнути варто г

Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

Що не можна забороняти дитині?

Дитина | 01:20, 25.03.2026

Це зовсім не новина, що абсолютно всі батьки хочуть дати все найкраще своїм дітям. Але іноді, навіть самі того не помічаючи, батьки можуть перейти грань і перестаратися. Найчастіше це відображається на бажанні захистити своє чадо від усього на світі.

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.