Що буде, якщо дитина буде мало спати?

Науковці американської Академії медицини сну провели дослідження та поділилися результатами.

За даними науковців, усі діти, що не мають якісного сну, потрапляють до групи ризику. Вони можуть надалі зіткнутися зі збоями в роботі мозку. Крім того, брак сну має згубний вплив на когнітивний розвиток.

Діти дошкільного та раннього шкільного віку (6-12 років) повинні спати від дев’яти до дванадцяти годин уночі.

Якщо сон дитини триває менш як дев’ять годин, у дитини можуть виникати проблеми з пам’яттю, інтелектуальним розвитком та загальним самопочуттям.

Такі симптоми корелюють і з гіршими діагнозами, пов’язаними з психічним здоров’ям — депресія чи тривога, імпульсивна поведінка чи гіперактивність.

Науковці описали результати проведеного дослідження. Так, професор діагностичної радіології та ядерної медицини Зе Ван визнав, що неякісний та швидкий сон завдає непоправної шкоди на тривалий період життя.

— Діти, які спали менш як дев’ять годин на добу, на початку дослідження мали менше сірої речовини або менший об’єм у певних областях мозку, відповідальних за увагу, пам’ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто мав здоровий сон та звички, – каже науковець.

Ці відмінності зберігалися через два роки, і це тривожне відкриття, яке свідчить про довготривалу шкоду для тих, хто не висипається.

За словами науковців, поточні рекомендації щодо сну дітей отримують ще більшу актуальність. До того ж за результатами дослідження, діти з достатньою кількістю годин сну з дорослішанням потребують часу на висипання дедалі менше — і це нормально у підлітковому віці.

Американська академія педіатрії заохочує батьків розвивати здоровий сон у своїх дітей.

Серед їхніх порад — зробити достатній сон пріоритетом сім’ї, дотримуватися звичайного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежити час перед екраном і повністю відмовитися від екрану за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 способів дітям скинути стрес

Дитина | 01:20, 17.02.2026

Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому відсмоктування сопель у дітей може бути небезпечним?

Дитина | 06:30, 16.02.2026

Всі батьки знайомі з проблемою, коли маленькі діти мають закладений ніс, і відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для здоров’я дитини.

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Звички батьків, які найбільше дратують дітей

Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.