Якщо ви хочете схуднути, але при цьому не готові обмежувати себе певними продуктами, як того вимагає будь-яка дієта, дотримуйтесь наших порад:
— Найважливіше — це прислухатися до свого організму, і їсти тільки тоді, коли ви дійсно цього хочете, а не коли вам нудно або просто нічого робити.
— Обов'язково пийте не менше 2-х літрів води. Вода не лише очистить ваш організм від токсинів і шлаків, а й притупить оманливе відчуття голоду, коли замість їжі вам просто хочеться пити.
— Дотримуйтесь народної мудрості: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу". Ніколи не пропускайте сніданок, і перекушуйте протягом дня. А от вечеря може бути зовсім легкою.
— Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, вживайте його в першій половині дня. Таким чином організм встигне спалити до кінця дня зайві калорії і десерт не позначиться на вашій фігурі.
— Введіть у свій щоденний раціон побільше свіжих овочів, фруктів, риби і морепродуктів.
— Ніколи не голодуйте, так як для організму це стрес, і рано чи пізно ви все одно зірветеся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла
Ваше зразкове меню правильного харчування має бути наступним:
Сніданок:
Варіант № 1. Омлет з 2-х яєць, пару шматочків чорного або сірого хліба, зелений салат, чашка чаю.
Варіант № 2. 200 г вівсянки, чашка чаю, невеликий фрукт.
Обід:
Варіант № 1. Пісна риба і велика порція зеленого салату.
Варіант № 2. Порція рису з тушкованими овочами, невеликий фрукт.
Вечеря:
Варіант № 1. Варена риба (або пісне м'ясо) і велика порція салату з свіжих овочів, вода з лимоном.
Варіант № 2. 150 г знежиреного сиру, фрукт, вода з лимоном.
В якості перекусів в проміжках між прийомами їжі чудово підійдуть горіхи, фрукти, йогурт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Картопляна запіканка з сиром
Харчування | 14:00, 22.04.2024
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Проста паска для початківців: точно вдасться
Харчування | 14:00, 21.04.2024
Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 21.04.2024