Як часто їсти банани, щоб не погладшати

У середньому в банані вагою 140 грамів майже 120 калорій, 15-20 відсотків з яких – цукор. З корисних речовин у цих плодах містяться 1,5 грама білка і 3 грами клітковини (14 відсотків добової норми).

Не вірте в те, що бананами можна наїстися. Вони погано тамують голод і тільки посилюють його після короткочасного насичення. Це стається через те, що їх споживання підвищує рівень цукру в крові, що своєю чергою впливає на апетит, але не дає поживної цінності. Це радше десерт, який містить багато цукру, а не корисний фрукт! А ось у незрілих плодах цукру і крохмалю значно менше, тому краще споживати саме нестиглі банани.

Крім того, ці плоди містять калій, який допомагає значно зменшити ризик виникнення інфаркту та інсульту, покращують стан кровоносних судин і борються з гіпертонією, а тому корисні людям, що мають проблеми із серцево-судинною системою. Трохи менше в них вітаміну С, який незамінний при застуді та різних інфекціях, і вітамінів групи В.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експрес-дієта на 3 дні: як худнуть британці

Але не раджу їсти банани тим, що мають ожиріння, цукровий діабет, порушення обміну речовин власне через високий вміст крохмалю і цукру. Не варто захоплюватися ними й при виразковій хворобі шлунка, бо цукор володіє здатністю підвищувати кислотність. Дітям краще давати банани аж після трьох років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Японський омлет на водяній бані — ніжний рецепт

Харчування | 15:00, 16.11.2025

Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового перекусу.

Піца з кисломолочного сиру для дітей — з томатним соусом, моцарелою і пармезаном

Харчування | 14:00, 16.11.2025

Домашня піца з кисломолочного сиру для дітей, яку можна приготувати всього за пів години, і навіть без дріжджів. Основу робимо з кисломолочного сиру, а зверху — улюблене поєднання томатного соусу, моцарели та пармезану. Виходить м’яка й ароматна піца

Млинці «Зебра» — рецепт креативного десерту

Харчування | 13:00, 16.11.2025

Дітям така страва дуже сподобається, до того ж готувати зебромлинці нескладно. Потрібно трішки какао та один обережний рух по колу!

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.