Як часто їсти банани, щоб не погладшати

У середньому в банані вагою 140 грамів майже 120 калорій, 15-20 відсотків з яких – цукор. З корисних речовин у цих плодах містяться 1,5 грама білка і 3 грами клітковини (14 відсотків добової норми).

Не вірте в те, що бананами можна наїстися. Вони погано тамують голод і тільки посилюють його після короткочасного насичення. Це стається через те, що їх споживання підвищує рівень цукру в крові, що своєю чергою впливає на апетит, але не дає поживної цінності. Це радше десерт, який містить багато цукру, а не корисний фрукт! А ось у незрілих плодах цукру і крохмалю значно менше, тому краще споживати саме нестиглі банани.

Крім того, ці плоди містять калій, який допомагає значно зменшити ризик виникнення інфаркту та інсульту, покращують стан кровоносних судин і борються з гіпертонією, а тому корисні людям, що мають проблеми із серцево-судинною системою. Трохи менше в них вітаміну С, який незамінний при застуді та різних інфекціях, і вітамінів групи В.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експрес-дієта на 3 дні: як худнуть британці

Але не раджу їсти банани тим, що мають ожиріння, цукровий діабет, порушення обміну речовин власне через високий вміст крохмалю і цукру. Не варто захоплюватися ними й при виразковій хворобі шлунка, бо цукор володіє здатністю підвищувати кислотність. Дітям краще давати банани аж після трьох років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

Харчування | 21:30, 04.03.2026

Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи

Харчування | 14:00, 04.03.2026

Запечені макарони з сиром та фаршем — це ситна страва, яка за смаком нагадує макарони по-флотськи, але подається у форматі запіканки. Її особливість у тому, що макарони готуються разом із м’ясною основою, тому добре вбирають соки, аромат і насичений

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 04.03.2026

Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Харчування | 20:30, 03.03.2026

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.