1. Оптимальний об'єм вживання - три рази в день невеликими чашечками по 100-120 мл. Якщо ви віддаєте перевагу латте або капучино, обсяг чашки можна збільшити.
2. Не пийте каву на голодний шлунок - це шкідливо! Краще робити це відразу після їжі або після деякого часу. Але не забудьте, що якщо ви п'єте каву після їжі, не варто супроводжувати це солодощами - так можна перевантажити шлунок.
3. Чутливість організму до кофеїну знижується при регулярному споживанні кави, тому для справжніх кавоманів дозволено кількість чашок, що знаходиться на верхній межі норми - 5-6 щодня.
4. Останню чашечку кави бажано випивати за 4-5 годин до сну, інакше збудливу дію кофеїну може зіпсувати весь нічний відпочинок, і ви не зможете добре заснути.
5. Вживайте тільки натуральну зернову або мелену каву. У розчинній немає ніяких корисних речовин, а в дешевих сортах склад, як правило, взагалі невідомий. Зате розчинна кава надає дуже жорсткий вплив на шлунок, особливо якщо пити її натщесерце. Є думка, що регулярний кавовий прийом здатний викликати розвиток гастриту. Якщо вже кави дуже хочеться, а наявності лише розчинна - зведіть норму споживання до однієї чашки в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кращі способи профілактики кашлю у дітей навесні
5 продуктів, які викликають карієс у дітей
Торт "П'яна вишня"
35 неймовірних кулінарних лайфхаків (ВІДЕО)
Теги: напій, кава, кавоман, правила, здоров'я
