3 способи, як позбутися залежності від солодкого

Adoption
Date
  • 1723 Переглядів
Хочете позбутися тяги до солодко, тоді читайте, що для цього потрібно робити.
1946_solodoszi.jpg (30.43 Kb)

1. Снідайте фруктами
Щодня нам необхідно п'ять порцій фруктів і овочів, щоб підтримувати здоров'я кишечника та інших органів. Але важливо не тільки те, що ми їмо, але і час прийому їжі. Так, фрукти, з'їдені в середині дня або ближче до вечора, можуть викликати підвищену тягу до солодкого А ось фруктова тарілка натщесерце заповнить потреби в глюкозі і солодкого протягом дня буде хотітися менше.

2. Харчуйтеся регулярно
Це може здатися очевидним припущенням, але регулярний прийом їжі з передбачуваними проміжками - дуже дієвий спосіб підтримувати рівень глюкози в крові на постійному рівні. А це в свою чергу вбереже вас від бажання перекусити солоденьким.

3. Їжте більше білка і здорових жирів
Вживання здорової дози білка, такої як червоне м'ясо, органічна курка і риба, на додаток до корисних жирів (наприклад, авокадо і кокосове масло) може допомогти знизити тягу до солодкого. Так, дослідження, результати якого були опубліковані в виданні "Journal of Nutrition Journal", продемонструвало, що ті добровольці, які їли на сніданок білкову їжу, протягом дня менше хотіли солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: солодощі, солодке, способи, відмовитись від солодкого


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Гречані оладки — рецепт

    Харчування | 13:00, 19.03.2026

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Напої, які не варто давати дітям

    Харчування | 08:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

    Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

    Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпуш

    Пісочне печиво — рецепт на майонезі і маргарині

    Харчування | 14:00, 18.03.2026

    Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпушувач і крохмаль. Пісочне печиво «Язички» буде помірно солодке й дуже ніжне.

    Це один із тих рецептів фруктових пирогів, які замішуються на йогурті й олії. Щодо начинки, пропонуємо взяти від 250 до 500 г улюблених ягід або фрукт

    Фруктовий пиріг — швидкий рецепт на йогурті та розпушувачі

    Харчування | 13:00, 18.03.2026

    Це один із тих рецептів фруктових пирогів, які замішуються на йогурті й олії. Щодо начинки, пропонуємо взяти від 250 до 500 г улюблених ягід або фруктів. Випікаємо у формі 18 см.

    Сосиски – одна з найулюбленіших страв серед дітей. Але купуючи в магазині, ми не впевнені в якості, складниках та смакових якостях цього продукту. Про

    Домашні молочні сосиски – готуємо для дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 18.03.2026

    Сосиски – одна з найулюбленіших страв серед дітей. Але купуючи в магазині, ми не впевнені в якості, складниках та смакових якостях цього продукту. Проте можна приготувати вдома натуральні смачні молочні сосиски без нітритної солі, без спеціальних при

    Коментарі до новини