3 способи, як позбутися залежності від солодкого

Хочете позбутися тяги до солодко, тоді читайте, що для цього потрібно робити.

1. Снідайте фруктами
Щодня нам необхідно п'ять порцій фруктів і овочів, щоб підтримувати здоров'я кишечника та інших органів. Але важливо не тільки те, що ми їмо, але і час прийому їжі. Так, фрукти, з'їдені в середині дня або ближче до вечора, можуть викликати підвищену тягу до солодкого А ось фруктова тарілка натщесерце заповнить потреби в глюкозі і солодкого протягом дня буде хотітися менше.

2. Харчуйтеся регулярно
Це може здатися очевидним припущенням, але регулярний прийом їжі з передбачуваними проміжками - дуже дієвий спосіб підтримувати рівень глюкози в крові на постійному рівні. А це в свою чергу вбереже вас від бажання перекусити солоденьким.

3. Їжте більше білка і здорових жирів
Вживання здорової дози білка, такої як червоне м'ясо, органічна курка і риба, на додаток до корисних жирів (наприклад, авокадо і кокосове масло) може допомогти знизити тягу до солодкого. Так, дослідження, результати якого були опубліковані в виданні "Journal of Nutrition Journal", продемонструвало, що ті добровольці, які їли на сніданок білкову їжу, протягом дня менше хотіли солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Часниковий хліб з готового тіста — лінивий рецепт

Харчування | 13:00, 03.11.2025

Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часниковий хліб за 5 хвилин.

Рис з баклажанами, запечений у духовці — рецепт

Харчування | 14:00, 02.11.2025

Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

Капустяник — овочевий пиріг без тіста

Харчування | 13:00, 02.11.2025

Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, додамо манку і спеції — масу можна відправляти в духовку.

Ніжні апельсинові кекси на олії і кефірі — рецепт

Харчування | 14:00, 01.11.2025

Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст. л. соку.

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.