3 способи, як позбутися залежності від солодкого

Adoption
Date
  • 1560 Переглядів
Хочете позбутися тяги до солодко, тоді читайте, що для цього потрібно робити.
1946_solodoszi.jpg (30.43 Kb)

1. Снідайте фруктами
Щодня нам необхідно п'ять порцій фруктів і овочів, щоб підтримувати здоров'я кишечника та інших органів. Але важливо не тільки те, що ми їмо, але і час прийому їжі. Так, фрукти, з'їдені в середині дня або ближче до вечора, можуть викликати підвищену тягу до солодкого А ось фруктова тарілка натщесерце заповнить потреби в глюкозі і солодкого протягом дня буде хотітися менше.

2. Харчуйтеся регулярно
Це може здатися очевидним припущенням, але регулярний прийом їжі з передбачуваними проміжками - дуже дієвий спосіб підтримувати рівень глюкози в крові на постійному рівні. А це в свою чергу вбереже вас від бажання перекусити солоденьким.

3. Їжте більше білка і здорових жирів
Вживання здорової дози білка, такої як червоне м'ясо, органічна курка і риба, на додаток до корисних жирів (наприклад, авокадо і кокосове масло) може допомогти знизити тягу до солодкого. Так, дослідження, результати якого були опубліковані в виданні "Journal of Nutrition Journal", продемонструвало, що ті добровольці, які їли на сніданок білкову їжу, протягом дня менше хотіли солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: солодощі, солодке, способи, відмовитись від солодкого


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче

    Чому не треба віджимати пакетик чаю?

    Харчування | 06:30, 11.11.2025

    Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

    Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

    Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

    Харчування | 00:30, 11.11.2025

    Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

    Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — це рецепт домашньої випічки, у якій до базового дріжджового тіста вводимо зелень і спеції: куркума дає м

    Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — рецепт

    Харчування | 14:00, 10.11.2025

    Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — це рецепт домашньої випічки, у якій до базового дріжджового тіста вводимо зелень і спеції: куркума дає м’який золотий відтінок, паприка — легку димність, а кріп — свіжий аромат. У цьому рецепті активуємо

    Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

    Солодкий сендвіч з яйцем — рецепт

    Харчування | 13:00, 10.11.2025

    Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

    Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зроб

    Хрумка пахлава з горіхами і медовим сиропом — домашній рецепт

    Харчування | 14:00, 09.11.2025

    Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зробимо медовий сироп. Інгредієнти для нього потрібно довести до кипіння.

    У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю

    Лимонний кекс — рецепт з маком і глазур'ю

    Харчування | 13:00, 09.11.2025

    У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю, яка підсилює кислинку й додає блиск.

    Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конве

    Конвертики з листкового тіста з курячим фаршем

    Харчування | 14:00, 08.11.2025

    Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конвертиків.

    Коментарі до новини