Що потрібно їсти, щоб відтермінувати клімакс: дослідження вчених

Їжа впливає на вік, в якому жінку наздожене менопауза. Що потрібно їсти, щоб відтермінувати клімакс, а які продукти, навпаки, прискорять його наступ?

Про клімакс жінки починають замислюватися років до 45, і найчастіше сприймають його наступ, як щось неминуче. Так і є: старіння організму обумовлено самою природою. А клімакс в цьому процесі - один із звичайних етапів. Однак це зовсім не означає, що ми ніяк не можемо на нього вплинути. Давно доведено, що здоровий спосіб життя, відмова від алкоголю і сигарет і активні заняття спортом можуть відтягнути настання менопаузи на кілька років. Нещодавно британські вчені відкрили ще один дієвий спосіб відстрочити настання клімаксу. Для цього потрібно всього лише виключити з раціону одні і додати інші продукти.

Які продукти можуть відстрочити клімакс

Проти клімаксу "працюють" морська риба і зернобобові. Лідером рейтингу продуктів названа жирна морська риба. На думку вчених, Омега-3 кислоти, які присутні в цьому продукті, здатні зв'язувати в організмі вільні радикали. Це означає, що після лосося в сметанному соусі в наших органах сповільнюються процеси окислення. Як результат, старіння настає трохи пізніше.

Другий за паливною ефективністю продукт «проти клімаксу» - це всі види зернобобових культур. У жінок, які у великій кількості їдять нут, горох, квасолю, сочевицю, менопауза (за спостереженнями вчених) наступала пізніше середньостатистичного терміну. Це пов'язано з тим, що в бобових міститься багато антиоксидантів, а також вітаміну В6 і цинку. Ці мікроелементи прямо впливають на діяльність яєчників, пролонгуючи їх роботу і наявність у жінки менструації.

Разом з тим вчені також склали антирейтинг продуктів, які, навпаки, прискорюють настання менопаузи. У список очікувано потрапили рафіновані (прості, або швидкі) вуглеводи. Любительки макаронів, очищеного рису, солодких газованих напоїв і здобної випічки могли «похвалитися» більш швидким настанням клімаксу (в середньому, на два роки раніше середньостатистичного віку). Це може бути пов'язано з тим, що швидкі вуглеводи підвищують нечутливість організму до інсуліну. На гормональному рівні це призводить до підвищення рівня естрогену і збільшення кількості менструацій. Простіше кажучи, через булочки наші місячні йдуть частіше і рясніше, ніж потрібно організму. А значить, кількість яйцеклітин гине швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.