Що потрібно їсти, щоб відтермінувати клімакс: дослідження вчених

Їжа впливає на вік, в якому жінку наздожене менопауза. Що потрібно їсти, щоб відтермінувати клімакс, а які продукти, навпаки, прискорять його наступ?

Про клімакс жінки починають замислюватися років до 45, і найчастіше сприймають його наступ, як щось неминуче. Так і є: старіння організму обумовлено самою природою. А клімакс в цьому процесі - один із звичайних етапів. Однак це зовсім не означає, що ми ніяк не можемо на нього вплинути. Давно доведено, що здоровий спосіб життя, відмова від алкоголю і сигарет і активні заняття спортом можуть відтягнути настання менопаузи на кілька років. Нещодавно британські вчені відкрили ще один дієвий спосіб відстрочити настання клімаксу. Для цього потрібно всього лише виключити з раціону одні і додати інші продукти.

Які продукти можуть відстрочити клімакс

Проти клімаксу "працюють" морська риба і зернобобові. Лідером рейтингу продуктів названа жирна морська риба. На думку вчених, Омега-3 кислоти, які присутні в цьому продукті, здатні зв'язувати в організмі вільні радикали. Це означає, що після лосося в сметанному соусі в наших органах сповільнюються процеси окислення. Як результат, старіння настає трохи пізніше.

Другий за паливною ефективністю продукт «проти клімаксу» - це всі види зернобобових культур. У жінок, які у великій кількості їдять нут, горох, квасолю, сочевицю, менопауза (за спостереженнями вчених) наступала пізніше середньостатистичного терміну. Це пов'язано з тим, що в бобових міститься багато антиоксидантів, а також вітаміну В6 і цинку. Ці мікроелементи прямо впливають на діяльність яєчників, пролонгуючи їх роботу і наявність у жінки менструації.

Разом з тим вчені також склали антирейтинг продуктів, які, навпаки, прискорюють настання менопаузи. У список очікувано потрапили рафіновані (прості, або швидкі) вуглеводи. Любительки макаронів, очищеного рису, солодких газованих напоїв і здобної випічки могли «похвалитися» більш швидким настанням клімаксу (в середньому, на два роки раніше середньостатистичного віку). Це може бути пов'язано з тим, що швидкі вуглеводи підвищують нечутливість організму до інсуліну. На гормональному рівні це призводить до підвищення рівня естрогену і збільшення кількості менструацій. Простіше кажучи, через булочки наші місячні йдуть частіше і рясніше, ніж потрібно організму. А значить, кількість яйцеклітин гине швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе