Їжа, яка швидко втамовує голод: треба знати під час війни

В Україні зараз десятки людей, які голодуютьтижнями і помирають від спраги, до яких не можуть дістатися волонтери з їжею. Проте, тим. хто в тилу, потрібно дбати про своє харчування. Адже своїм гастритом ви не здолаєте ворога і не допоможете ніяк тим, хто голодує. Саме тому ми підготували перелік продуктів, які можуть швидко наситити людину.

Список продукції, яку можна знайти навіть в умовах гуманітарної кризи:

- печена картопля;
- яйця;
- бобові культури;
- йогурт;
- яблука;
- вівсянка;
- жирні сорти риби;
- цитрусові.

Вживання їжі, яка надовго втамовує голод, необхідно, якщо немає можливості харчуватися повноцінно. Більш того, такі продукти гарантують вам ситість на кілька годин, а це особливо зручно в умовах війни, коли люди не впевнені в регулярності свого раціону.

Які продукти треба запасати на випадок війни і чим харчуватися
Існують певні правила харчування під час військових дій - така ситуація стресова для організму і під неї потрібно підлаштовуватися. Лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил:

- кожен день потрібно намагатися їсти на менше трьох разів;
- слідкуйте, щоб порція їжі містила білки, жири і вуглеводи;
- обов'язково варіть каші: перловку, гречку, рис, вівсянку, пшоно, ячну, пшеничну, кукурудзяну крупу;
- їжте овочі: моркву, буряк, картоплю;
- жири необхідні: масло рослинне, масло вершкове, горіхи, насіння, сало;
- включайте в раціон м'ясо, птицю, рибу і кисломолочні продукти.

Ще один необхідний продукт - квашені овочі, наприклад, капуста, і консервація. Саме час дістати банки з соліннями, якщо немає можливості знайти свіжі овочі. Хоча і про них не варто забувати - цибуля, огірки, помідори, селера, петрушка, кріп та інші зелені культури завжди були невичерпним джерелом вітамінів для людини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.