Їжа, яка швидко втамовує голод: треба знати під час війни

Adoption
Date
  • 3032 Переглядів
В Україні зараз десятки людей, які голодуютьтижнями і помирають від спраги, до яких не можуть дістатися волонтери з їжею. Проте, тим. хто в тилу, потрібно дбати про своє харчування. Адже своїм гастритом ви не здолаєте ворога і не допоможете ніяк тим, хто голодує. Саме тому ми підготували перелік продуктів, які можуть швидко наситити людину.

2710_5a.jpg (73.54 Kb)

Список продукції, яку можна знайти навіть в умовах гуманітарної кризи:

- печена картопля;
- яйця;
- бобові культури;
- йогурт;
- яблука;
- вівсянка;
- жирні сорти риби;
- цитрусові.

Вживання їжі, яка надовго втамовує голод, необхідно, якщо немає можливості харчуватися повноцінно. Більш того, такі продукти гарантують вам ситість на кілька годин, а це особливо зручно в умовах війни, коли люди не впевнені в регулярності свого раціону.

Які продукти треба запасати на випадок війни і чим харчуватися
Існують певні правила харчування під час військових дій - така ситуація стресова для організму і під неї потрібно підлаштовуватися. Лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил:

- кожен день потрібно намагатися їсти на менше трьох разів;
- слідкуйте, щоб порція їжі містила білки, жири і вуглеводи;
- обов'язково варіть каші: перловку, гречку, рис, вівсянку, пшоно, ячну, пшеничну, кукурудзяну крупу;
- їжте овочі: моркву, буряк, картоплю;
- жири необхідні: масло рослинне, масло вершкове, горіхи, насіння, сало;
- включайте в раціон м'ясо, птицю, рибу і кисломолочні продукти.

Ще один необхідний продукт - квашені овочі, наприклад, капуста, і консервація. Саме час дістати банки з соліннями, якщо немає можливості знайти свіжі овочі. Хоча і про них не варто забувати - цибуля, огірки, помідори, селера, петрушка, кріп та інші зелені культури завжди були невичерпним джерелом вітамінів для людини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування під час війни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується по

    Повітряний десерт з яблук і полуниці — бюджетний фруктовий маршмелоу

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується повітрям і світлішає, перетворюючись на густу піну. Завдяки желатину маса стабілізується і після засти

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Сирники в аерогрилі для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологіч

    Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

    Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

    Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хв

    Чому раптово не хочеться кави?

    Харчування | 07:30, 31.05.2026

    Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хвороби. Організм на підсвідомому рівні блокує бажання вживати стимулятори, коли потребує відпочинку а

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    О якій годині корисно снідати?

    Харчування | 06:30, 31.05.2026

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    Коментарі до новини