Аніта Луценко розповіла, скільки разів на день потрібно їсти

Луценко на своїй сторінці в Instagram розвіяла кілька міфів та вказала на плюси й мінуси різних режимів харчування.

Їжа 5 разів на день. Підходить як лікувальна дієта для людей з виразкою і є обов’язковою умовою із таким захворюванням. Але здорові люди не мають харчуватись як хворі, їжа 5-6 разів на день забирає дуже багато уваги, як на мене, що не має сенсу.

Їжа 4 рази на день. Може бути зручним способом, що вміщує в себе всі потрібні калорії, білки, жири та вуглеводи. Їжте 3 рази на день повноцінно і додавайте перекус між проміжками їжі, які досить великі, або між сніданком і обідом чи між обідом і вечерею. Капучино не раджу робити перекусом, ліпше поєднайте з їжею.

Їжа 3 рази на день. Якщо їсти навіть по 500 Ккал за одне приймання їжі чи більше (а це і макарони, і сирники, і картопля з оселедцем, і десерт після їжі) то однаково за день вийде 1500-1700 Ккал, що буде чудово підтримувати вашу струнку і, що важливіше, здорову форму. Тут зваблює кава, лате, капучино, компоти в проміжках між їжею, що можуть наганяти і 500 і 700 Ккал додатково. Тоді вже буде плюс у вазі.

Їжа 2 рази на день. Теж може бути, якщо комфортно. Складність у тому, що, наприклад, втиснути необхідний білок в ці 2 приймання (приблизно 80 г білка, а це: курка, яйця, кисломолочний сир, риба, бобові) ну майже нереально. Тож може бути недостатньо білка чи овочів, а з ними і клітковини і вітамінів. Але можна впоратись.

Їсти 1 раз на день. Зранку і до ночі з невелики перервами, увесь час щось у себе закидаючи. Не здорово, шкодить організму, всім системам, стимулює їсти ще більше - організм звикає що увесь час має надходити їжа і він готовий, пускаючи соки кожні 30 хвилин. Так заробляють діабет і зайву вагу. Неправильну харчову поведінку і страждання на фоні "я, їжа і моя фігура".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сирник з маком і киселем — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 26.06.2026

Буде три начинки-прошарки: з кисломолочного сиру, маку і на основі пакетика полуничного (або іншого рожевого) пудингу.

Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

Харчування | 13:30, 25.06.2026

Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.