Аніта Луценко розповіла, скільки разів на день потрібно їсти

Adoption
Date
  • 1702 Переглядів
Луценко на своїй сторінці в Instagram розвіяла кілька міфів та вказала на плюси й мінуси різних режимів харчування.

0985_4_.jpg (31.75 Kb)


Їжа 5 разів на день. Підходить як лікувальна дієта для людей з виразкою і є обов’язковою умовою із таким захворюванням. Але здорові люди не мають харчуватись як хворі, їжа 5-6 разів на день забирає дуже багато уваги, як на мене, що не має сенсу.

Їжа 4 рази на день. Може бути зручним способом, що вміщує в себе всі потрібні калорії, білки, жири та вуглеводи. Їжте 3 рази на день повноцінно і додавайте перекус між проміжками їжі, які досить великі, або між сніданком і обідом чи між обідом і вечерею. Капучино не раджу робити перекусом, ліпше поєднайте з їжею.

Їжа 3 рази на день. Якщо їсти навіть по 500 Ккал за одне приймання їжі чи більше (а це і макарони, і сирники, і картопля з оселедцем, і десерт після їжі) то однаково за день вийде 1500-1700 Ккал, що буде чудово підтримувати вашу струнку і, що важливіше, здорову форму. Тут зваблює кава, лате, капучино, компоти в проміжках між їжею, що можуть наганяти і 500 і 700 Ккал додатково. Тоді вже буде плюс у вазі.

Їжа 2 рази на день. Теж може бути, якщо комфортно. Складність у тому, що, наприклад, втиснути необхідний білок в ці 2 приймання (приблизно 80 г білка, а це: курка, яйця, кисломолочний сир, риба, бобові) ну майже нереально. Тож може бути недостатньо білка чи овочів, а з ними і клітковини і вітамінів. Але можна впоратись.

Їсти 1 раз на день. Зранку і до ночі з невелики перервами, увесь час щось у себе закидаючи. Не здорово, шкодить організму, всім системам, стимулює їсти ще більше - організм звикає що увесь час має надходити їжа і він готовий, пускаючи соки кожні 30 хвилин. Так заробляють діабет і зайву вагу. Неправильну харчову поведінку і страждання на фоні "я, їжа і моя фігура".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Аніта Луценко, скільки разів на день потрібно їсти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Яка каша не є ідеальним варіантом на сніданок для дитини?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.09.2025

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Чи можна приготувати домашні млинці без молока та яєць? Цілком! А при додаванні інгредієнтів у правильних пропорціях ви й не відрізните млинці на моло

    Рецепт млинців на воді без яєць і молока

    Харчування | 14:00, 02.09.2025

    Чи можна приготувати домашні млинці без молока та яєць? Цілком! А при додаванні інгредієнтів у правильних пропорціях ви й не відрізните млинці на молоці та з додаванням яєць від пісних млинців.

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Повітряні булочки з джемом — рецепт

    Харчування | 13:00, 02.09.2025

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається діть

    Якщо дитина не хоче їсти корисну їжу

    Дитяче харчування | 14:50, 01.09.2025

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає я

    Пончики без яєць — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 01.09.2025

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає яєць з різних причин або просто не має їх під рукою.

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо ви

    Круасани з рисового паперу — безглютенова випічка

    Харчування | 13:00, 01.09.2025

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо використовувати рисовий папір і збите яйце.

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

    Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Коментарі до новини