3 есподівані способи швидко позбутися бажання їсти солодке

Не можете втриматися від солодкого, постійно носите із собою цукерки та додаєте цукор у каву? Спробуйте скористатися цими порадами, можливо, вам вдасться позбутися непереборної тяги до солодкого.

Носіть рожеве
Надягніть рожевий шарф, кардиган або шкарпетки, і ви виявите, що ваша тяга до солодкого дещо зменшилася. Невелике дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, показало, що коли учасникам давали рожевий ополіскувач для рота, вони бігали швидше і отримували більше задоволення від пробіжки, ніж ті, кому давали прозорий ополіскувач для рота з таким самим смаком. Автори дослідження зазначили, що ефект приємного самопочуття від рожевого ополіскувача для рота міг бути пов'язаний із асоціаціями кольору із насолодою.

Іншими словами, солодкий та життєрадісний вигляд рожевого може дати вам високий рівень цукру без потреби споживати справжній цукор.

Понюхайте апельсин
Якщо вас "кличуть" шоколадні трюфелі, візьміть апельсин, піднесіть його до носа і зробіть повільний глибокий вдих. Це може швидко придушити потяг. Дослідження харчової поведінки показало, що деякі випробувані, які нюхали апельсин, з'їдали менше шоколаду після такого впливу здоровішої їжі. Крім того, було доведено, що запах ефірної олії апельсина допомагає деяким людям бігати швидше та покращувати роботу легень, тому що цитрусові можуть підвищувати рівень енергії.

Зіграйте у швидку гру
Замість того, щоб боротися із собою за шматочок шоколадки, зіграйте у гру на своєму телефоні. Дослідження, опубліковане в журналі Addictive Behaviors, показало, що учасники, які займалися цим, повідомляли про менший потяг до алкоголю, нікотину, кофеїну, їжі та напоїв, а також до певних видів діяльності.

Зосередженість, яку ви приділяєте грі, може бути ефективною формою відволікання від потягу до солодкого. Телефонні ігри можуть викликати стрибок рівня дофаміну, а цукор може мати аналогічний ефект. Просто будьте обережні, щоб грати в ігри в помірних кількостях — як і цукор, вони можуть викликати звикання.

Якщо ви відчуваєте, що проблема цукрової залежності набагато серйозніша і самі ви з нею не даєте раду, поговоріть про це зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

Харчування | 01:26, 01.08.2026

Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп

Салат з кабачками та рибними консервами

Харчування | 23:10, 30.07.2026

Незважаючи на те, що поєднання овочів і риби в консервації спочатку може здатися незвичним, цей перевірений роками рецепт приємно здивує своїм гармонійним та насиченим смаком. Така заготовка чудово підходить і як самостійна страва, і як смачна намазк

Ніжний кукурудзяний крем-суп із беконом – food-хіт кінця літа

Харчування | 10:47, 30.07.2026

Якщо думаєш, що кукурудза смакує лише вареною і з сіллю, цей рецепт тебе здивує.

Кабачки з фаршем у клярі: проста вечеря замість котлет

Харчування | 23:48, 29.07.2026

Кабачки легко рятують вечерю, коли котлети вже набридли, а готувати хочеться без складних рухів і довгого списку продуктів. У цьому рецепті овоч стає основою для соковитих заготовок із фаршем під золотистим кляром.

Оладки з кабачків — це найпростіша і найшвидша страва

Харчування | 10:55, 29.07.2026

Подавайте зі сметаною або з вашим улюбленим соусом.

Рецепт молодої картоплі з корицею

Харчування | 09:01, 29.07.2026

Молода картопля традиційно асоціюється з вершковим маслом, кропом і часником, але іноді варто відійти від звичних поєднань. Якщо ви любите кулінарні експерименти, спробуйте додати до неї дрібку кориці.

Пиріг з грибами, який викличе гастрономічний фурор в дітей

Харчування | 11:11, 28.07.2026

Немає нічого смачнішого за ароматні пироги. Можливо звучить з перебільшенням, проте з грибами випічка получається сама така — фантастична. Навіть з м’ясом так не виходить як з грибами.