Що вода з лимоном робить із нашим організмом?

Ось сім переваг лимонної води для вашого тіла.

1. Сприяє зволоженню

За даними Ради з питань харчових продуктів і харчування, загальні керівні принципи свідчать, що жінки повинні отримувати не менше 2,5 літра в день, а чоловіки - не менше 3,5 л. Це включає воду з їжі і напоїв.

Вода - найкращий напій для зволоження, але деяким людям не подобається її смак сам по собі. Додавання лимона підсилює аромат води, що може допомогти вам пити більше.

2. Це хороше джерело вітаміну С

Цитрусові, такі як лимони, багаті вітаміном С, основним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від ушкодження вільними радикалами. Ви, напевно, чули, що вітамін С може допомогти запобігти або обмежити тривалість застуди у деяких людей, але дослідження суперечать один одному.

Вітамін С може знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, а також знизити кров'яний тиск.

Хоча лимони не очолює список цитрусових з високим вмістом вітаміну С, він як і раніше є хорошим джерелом. За даними надійного джерела Міністерства сільського господарства США, сік одного лимона забезпечує близько 18,6 міліграмів вітаміну С.

Рекомендована добова доза для дорослих становить від 65 до 90 міліграмів.

3. Підтримує втрату ваги

Дослідження показали, що поліфенольні антиоксиданти, що містяться в лимонах, значно знижують надбавку у вазі у мишей, яких перегодовують, щоб викликати ожиріння.

У цих дослідженнях на мишах антиоксидантні сполуки також компенсували негативний вплив на рівень глюкози в крові і покращували резистентність до інсуліну, два основні чинники розвитку діабету 2 типу.

Хоча ті ж результати необхідно довести на людях, неофіційні дані переконливі, що лимонна вода сприяє зниженню ваги. Неясно, чи пов'язано це з тим, що люди просто пили більше води і відчували себе ситими, або з самим лимонним соком.

4. Покращує якість вашої шкіри

Вітамін С, що міститься в лимонах, може допомогти зменшити зморшки на шкірі, зменшити сухість шкіри від старіння і пошкодження від сонця. Як вода покращує шкіру, залишається спірним, але одне можна сказати напевно.

Якщо ваша шкіра втрачає вологу, вона стає сухою і схильною до появи зморшок. Лабораторне дослідження 2016 року показало, що напій на основі цитрусових допомагає запобігти утворенню зморшок у лисих мишей.

5. Допомагає травленню

Деякі люди п'ють лимонну воду як проносне щодня вранці, щоб запобігти запору. Пиття теплої або гарячої води з лимоном після пробудження може допомогти вашій травній системі працювати.

Аюрведическая медицина стверджує, що кислуватий смак лимона допомагає стимулювати ваш "агні". В аюрведичній медицині сильний агні запускає травну систему, дозволяючи вам легше перетравлювати їжу і допомагаючи запобігти накопиченню токсинів.

6. Освіжає подих

Ви коли-небудь натирали руки лимоном, щоб позбутися від запаху часнику або іншого різкого запаху? Той самий народний засіб може застосовуватися при неприємному запаху з рота, викликаному вживанням в їжу продуктів з сильним запахом, таких як часник, цибуля або риба.

Ви можете уникнути неприємного запаху з рота, випивши склянку води з лимоном після їжі і насамперед вранці. Вважається, що лимон стимулює слиновиділення, а вода також допомагає запобігти сухості у роті, яка може привести до неприємного запаху з рота, викликаному бактеріями.

7. Допомагає запобігти утворенню каменів в нирках

Лимонна кислота допомагає запобігти утворенню каменів в нирках. Цитрат, компонент лимонної кислоти, парадоксальним чином робить сечу менш кислою і навіть може руйнувати дрібні камені. Питна вода з лимоном дає не тільки цитрат, але і воду, необхідну для запобігання або вимивання каменів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Афогато з пломбіром — фантастичний дует кави й морозива

Харчування | 14:00, 18.05.2026

У спеку хочеться прохолоди. Спробуй охолодитися так, як це роблять італійці: поєднай свіжозварену чорну каву й морозиво в десерті під назвою афогато. Це і заряд бадьорості, і прохолода — усе в одній склянці.

Домашнє морозиво крем-брюле з 2-х інгредієнтів — рецепт

Харчування | 13:00, 18.05.2026

Домашнє бюджетне морозиво крем-брюле готується лише з вершків і вареної згущенки, але за текстурою виходить густим, ніжним і дуже схожим на класичний пломбір. Збиті вершки роблять масу легкою та повітряною, а варена згущенка додає карамельний смак і

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Торт «Зебра» без випікання — рецепт з печивом, сметаною і згущеним молоком

Харчування | 13:01, 17.05.2026

Це буде торт з печива. Для «Зебри» без випікання потрібне шоколадне печиво, жирні сметана і вершки. Готуємо у формі 18 або 20 см діаметром.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 14:00, 16.05.2026

Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.