Вчені розповіли, чому потрібно пити каву щодня

Adoption
Date
  • 1882 Переглядів
Кава і чай з кофеїном можуть знизити ризик діабету 2 типу, ішемічної хвороби серця, інсульту та інших кардіометаболічних захворювань.

4612_0.jpg (47.06 Kb)


Вчені встановили, що вживання двох-трьох чашок кави або чаю на день є найкращим для здоров'я серця, пише Prevention. Дослідження, опубліковане в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, проаналізувало звички вживання кави й чаю в 188 тис. осіб віком від 37 до 73 років із британського біобанку. Виявилося, що ні в кого зі 172 тис. осіб, які п'ють каву або чай, що містять кофеїн, не було історії кардіометаболічного захворювання на початок дослідження.

Науковці спостерігали за піддослідними 12 років і виявили, що вживання двох-трьох чашок кави або до трьох чашок чаю на день було оптимальною дозою для здоров'я серцево-судинної системи. У людей, які випивали близько 200-300 мг кофеїну на день, був нижчий ризик кардіометаболічних захворювань порівняно з тими, хто випивав менш як 100 мг на день. Зокрема, у любителів кави зниження ризику становило майже 50%, тоді як у людей, які споживали 200-300 мг кофеїну з чаю або суміші обох напоїв, вірогідність розвитку кардіометаболічних захворювань була приблизно на 40% нижчою. Для тих, хто п'є виключно чай, кардіометаболічний ризик знизився найбільше в тих, хто випивав до трьох чашок на день, але переваги знижувалися за додаткових чашок на день.

Дослідження показало, що навіть у людей, які споживали понад 400 мг кофеїну на день - лише 4% від кількості тих, хто вживав кофеїн у дослідженні - стимулятор не мав негативних наслідків для здоров'я серця.

Кофеїнізована кава та чай містять сполуки, такі як антиоксиданти, що допомагають захищати клітини від ушкоджень, прокоментував кардіолог Адедапо Ілуйомаде. "І кава, і чай можуть поліпшити перероблення цукру в організмі, зменшити запалення і зберегти кровоносні судини здоровими, що може запобігти таким станам, як діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт", - пояснив він.

Помірна кількість цих напоїв сприяє поліпшенню загального стану здоров'я і знижує ризик цих захворювань, пояснює він.

Незалежно від того, віддаєте перевагу ви каві чи чаю, обидва напої знижують кардіометаболічні ризики, але вони працюють по-різному, зазначив фахівець.

"Кава сильніше впливає на регулювання рівня цукру в крові, тоді як чай, особливо зелений, покращує функцію кровоносних судин і знижує артеріальний тиск. Кава містить вищі рівні деяких антиоксидантів, а чай багатий на флавоноїди", - зазначив він.

Обидва напої містять корисні сполуки, але вони пропонують трохи різні переваги залежно від їхнього унікального складу, додав лікар.

При цьому, будь-які інші кофеїновмісні напої не принесуть потенційної користі. Ілуйомаде зазначив, що тут "важливо розрізняти натуральні джерела кофеїну, як-от кава та чай, і оброблені енергетичні напої".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кава, пити каву


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

    Харчування | 13:00, 17.06.2026

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик

    Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

    Харчування | 00:30, 15.06.2026

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Простий рецепт млинців на молоці для новачків

    Харчування | 14:00, 12.06.2026

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 12.06.2026

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Коментарі до новини