Яка доза цукру є небезпечною для здоров'я?

Цукор - це один із найбільш розповсюджених підсолоджувачів, що міститься в багатьох продуктах, які ми споживаємо щоденно. Однак зловживання цукром може мати негативний вплив на здоров'я. Але яка доза цукру є небезпечною для здоров'я?

До складу цукру входять глюкоза та фруктоза, які є джерелом енергії для інгредієнтів. Однак зловживання цукром може призвести до набору зайвої ваги, збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує, щоб люди обмежували споживання цукру не більше 10% від загальної кількості калорій в їх харчуванні. Це означає, що якщо людина споживає 2000 калорій на день, то вона повинна обмежити споживання цукру до 50 грамів на день, що відповідає 12 чайним ложкам цукру.

Однак деякі експерти вважають, що більша доза цукру може мати негативний вплив на здоров'я. Наприклад, дослідження показали, що зловживання цукром може призвести до підвищення ризику розвитку ожиріння, зростання кров'яного тиску та зниження чутливості до інсуліну, що сприяє розвитку діабету.

Також важливо звернути увагу на те, що діти повинні обмежувати свій щоденний прийом цукру ще більше, ніж дорослі. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, діти молодші 2 років не повинні споживати цукор, а діти старше 2 років повинні вживати не більше 25 г або 5 чайних ложок цукру без гірки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

У «Резерв+» додали відстрочку для батьків-одинаків, які виховують неповнолітніх

Сімейні справи | 07:30, 04.11.2025

Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за