Які вітаміни для обличчя потрібні навесні?

Adoption
Date
  • 2202 Переглядів
Стан твоєї шкіри − це прямий індикатор стану здоров'я, тому слід подбати про себе. Хочеш красиву і доглянуту шкіру? Тоді ознайомся з вітамінами для шкіри.

7188_20151117-beh-post.jpg (70.79 Kb)

Їх багато, вони різні, але кожен по-своєму важливий. Сьогодні ми допоможемо тобі розібратися в вітамінах для шкіри і зрозуміти, які з них для чого потрібні.

Вітамін А
Всім відомий з дитинства вітамін росту. Брак ретинолу призводить до підвищеної сухості шкіри, лущення і навіть появи висипань. Вітамін А міститься в овочах і фруктах червоного і жовтогарячого кольору, в печінці, м'ясі, молоці та яйцях. До речі, роблячи салати, не забувай, що найкраще цей вітамін для шкіри засвоюється в поєднанні з оліями, наприклад, оливковою або соняшниковою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми і лікування клімаксу в чоловіків

Вітамін Е
Вітамін Е не даремно входить до складу практично всіх спеціальних вітамінних комплексів, спрямованих на поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри. Якщо твоєму організму не вистачає вітаміну Е, шкіра відразу відповість в'ялістю, дрібними зморшками і сухістю. Жменька горіхів щодня і заправка свіжих салатів олією забезпечить тобі денну норму вітаміну Е. До речі, найкраще токоферол засвоюється з продуктами харчування, в складі яких багато селену і цинку. Важливо: для шкіри, яка потребує швидкої допомоги, підійде зволожувальна маска з однією капсулою вітаміну Е. Капсули можна дешево купити в аптеці.

Вітамін С
Справжній король вітамінів для шкіри! Вітамін С входить до складу всіх косметичних SOS-засобів: масок, кремів та бальзамів миттєвої дії. Живить шкіру енергією, надає блиску і нейтралізує дію вільних радикалів, тим самим перешкоджаючи старінню клітин. Міститься в більшості овочів, фруктів і ягід. Важливо: не захоплюйся багатими на вітамін С цитрусовими через можливі алергічні реакції.

Вітамін К
Головна зброя у боротьбі з куперозом, який є наслідком ламкості судин. Сприяє регенерації клітин, усуненню набряків і запалень, дрібних пошкоджень і пігментних плям. Вітаміну К багато в капусті, шпинаті, томатах та гарбузі. Краще всього комбінувати ці продукти з жирами (рослинними оліями).

Вітаміни групи В
Вітаміни групи В надзвичайно важливі для нормального обміну речовин у клітинах, а їхня нестача викликає зниження м'язового тонусу і передчасне старіння шкіри. Справжнім джерелом вітамінів групи В є сир, жирна морська риба, броколі, злакові. Краще за все комбінувати вітамін В і його похідні з продуктами, багатими на кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, обличчя, догляд, краса, косметологія, омолодження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біоти

    Що їсти для здорового волосся?

    Косметологія | 21:30, 03.03.2026

    Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицино

    Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

    Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печін

    Сухість повік: що робити?

    Косметологія | 01:20, 04.02.2026

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у со

    Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

    Косметологія | 06:30, 31.01.2026

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і нас

    Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

    Косметологія | 20:30, 24.01.2026

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

    Коментарі до новини