Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?

Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

Щоб прибрати друге підборіддя, потрібно впливати на проблему комплексно: зміцнювати м’язи, зменшувати жирові відкладення та покращувати стан шкіри. Найефективніший спосіб включає регулярне виконання спеціальних вправ, які підтягнуть овал обличчя та зроблять контури чіткішими.

Ефективний комплекс вправ

Витягування підборіддя

- Сядьте рівно, підніміть голову вгору та висуньте підборіддя вперед.
- Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, потім розслабте м’язи.
- Повторіть 10-15 разів.

Жування

- Уявіть, що ви жуєте жувальну гумку, при цьому напружуючи м’язи шиї та підборіддя.
- Виконуйте вправу протягом 30 секунд, повторіть 3 підходи.

Нахили голови

- Повільно закидайте голову назад, намагаючись дотягнутися губами до стелі.
- Утримуйте положення 5 секунд, потім поверніться у вихідну позицію.
- Повторіть 10 разів.

Використовуйте долоні

- Покладіть кулак під підборіддя та натискайте ним вгору, при цьому напружуючи м’язи шиї.
- Утримуйте напругу 10 секунд, потім розслабте м’язи.
- Виконайте 10-12 повторень.

Харчування та догляд за шкірою

Щоб прискорити результат, важливо переглянути харчові звички:

- Зменшіть кількість цукру, солі та оброблених продуктів.
- Вживайте більше білкової їжі (риба, курка, яйця), яка сприяє зміцненню м’язів.
- Контролюйте рівень води в організмі, щоб уникнути набряків.
- Косметичні процедури також можуть допомогти: масаж обличчя покращує кровообіг, а лімфодренажні техніки зменшують набряклість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

Як позбутися пігментації під час вагітності?

Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

Догляд за шкірою під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 29.10.2025

Під час вагітності та годування грудьми кожна мама переймається за свого малюка в першу чергу. Тому, навіть обираючи догляд за шкірою, важливо приділяти увагу складу та властивостям засобу, щоб і завдання свої виконував, і безпечним був на всі 100%.

Чи шкодить нігтям покриття лаком?

Косметологія | 21:30, 26.10.2025

Ідея про те, що нігтям потрібна можливість "дихати", насправді є міфом, каже докторка медичних наук, дерматологиня Кріс Адігун."У ваших нігтів немає легень", – жартує лікарка, яка спеціалізується на захворюваннях нігтів.Однак манікюр може спричиняти

Дерматологиня розповіла, чи справді крем може позбавити вас зморшок

Косметологія | 06:30, 26.10.2025

Антивіковий догляд має залежати від того, як ви уявляєте вашу шкіру у майбутньому. Якщо вас влаштовують поодинокі зморшки, однак турбує тон обличчя та пігментація, варто постійно користуватися сонцезахистом. Чим менше травмована шкіра у молодості, ти

З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?

Косметологія | 01:20, 26.10.2025

"Коли розпочинати догляд за дитячою шкірою обличчя?" – часте питання у батьків, особливо на фоні численних відео з TikTok про "пʼятиступеневу бʼюті рутину" 8-річок. У підлітковому віці тема догляду постає особливо гостро, адже у цей період

Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

Дитина | 00:30, 26.10.2025

Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків