Ефективна боротьба з безсонням

Безсоння - не таке рідкісне явище, як ви думаєте. 10% жителів країн, що розвиваються і розвинених країн мають проблеми зі сном. Позбутись безсоння можна, якщо дотримуватись порад.

Не звертати увагу на сни. Зазвичай вони сняться перед пробудженням. Якщо ж це сталося вночі, значить, ви не ввійшли в фазу глибокого сну.

Але навіть якщо вам наснився яскравий сон, не варто його інтерпретувати. Це не має сенсу. Краще в цей час витратити сили на пошук того самого "секрету", який допоможе вам заснути.

Свіже повітря. Перед сном корисно прогулятися. Не перестарайтеся - не потрібно робити 10 000 кроків, достатньо просто невеликої прогулянки в парку біля будинку.

Також впустіть свіже повітря собі в будинок - провітріть кімнату перед сном.

Відмовтеся від гаджетів. Слід відкласти смартфон, планшет, не включати телевізор і комп'ютер хоча б за годину до сну.

Не їжте щільно перед сном. Інакше ваш організм не зможе заснути, адже перед ним буде стояти важливе завдання - перетравлювати їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

4 знаки Зодіаку, які притягують до себе людей

Сімейні справи | 00:30, 17.05.2026

Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та природну привабливість. Їх складно не помітити – і ще складніше забути.

Як наша сексуальність змінюється з віком?

Секс | 08:30, 16.05.2026

Сексологи та ендокринологи стверджують: жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Які жінки найбільше полюбляють секс?

Секс | 06:30, 16.05.2026

Провідний іспанський сексолог провів дослідження завдяки якому визначив, які жінки полюбляють секс, а які – не дуже. Сексолог Франсіско Кабельо з Андалузького інституту сексології та психології поділився результатами масштабного дослідження, присвяче

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.