Чому мамі потрібен рух: Ризики малорухливого способу життя

Adoption
Date
  • 457 Переглядів
У 21-го сторіччі ми отримали багато переваг для посилення тенденції здорового способу життя, але є звичка, яка може викреслити всі ваші старання — малорухливий спосіб життя. За даними ВООЗ, попередження малорухливого способу життя цілком може входити до 10 основних причин смерті та інвалідності у світі, це справді гнітюча тенденція, яку потрібно змінювати, головним чином привнести у свою буденність більше фізичної активності. Пропонуємо вам розглянути головні наслідки довго сидіння, які впливають на ваше життя.

9370_2.jpg (19.04 Kb)

Збільшення ваги та ожиріння
Ожиріння вражає людей різного віку, і це хвороба, яка відкриває ваше тіло для безлічі інших. Ні для кого не секрет, що рівень ожиріння стрімко зростає, виною тому бездіяльність у поєднанні з поганою дієтою та сидячим образом життя.

Людина з надмірною вагою або ожирінням може мати вищий ризик серцевих захворювань, діабету, проблем з жовчним міхуром, печінки та нирок.

Серцево-судинні проблеми
Сидячий спосіб життя пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань не тільки через ожиріння. Високий кров’яний тиск та надмірний рівень холестерину може спровокувати неактивність, що може призвести до накопичення жирових відкладень в артеріях.

Коли артерії, які доправляють кров до вашого серця, пошкоджуються та закупорюються, виникає серцевий напад або інсульт.

М’язова слабкість і атрофія
Втрата м’язів найчастіше пов’язана з фізіологічною атрофією, яка трапляється, коли люди недостатньо залучають свої м’язи протягом тривалого періоду.

Тривале сидіння може призвести до м’язової слабкості та втрати м’язової маси, включіть силові вправи у свій розпорядок фітнесу, щоб наростити та підтримувати м’язову силу.

Дослідження, опубліковане в Journal of Rehabilitation Medicine, показало, що літні чоловіки, які займалися силовими тренуваннями протягом восьми тижнів, втратили приблизно 25% м’язової маси після того, як вони припинили тренуватися на два тижні.

Зниження щільності кісткової тканини
Відсутність фізичних навантажень може призвести до зниження щільності кісткової тканини та підвищення ризику остеопорозу.

Згідно з дослідженням Scientific Reports Journal, малорухливий спосіб життя та звички негативно впливають на мінеральну щільність кісткової тканини та збільшують загальний відсоток жиру в тілі.

Проблеми зі спиною
Не тільки тяжка фізична праця може призвести до поганої постави та болю в спині, але й сидіння.

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, багато сидите і не багато ходите чи займаєтесь іншими видами фізичної активності, у вас у 3,5 раза більший ризик розвитку болю в спині, ніж у тих, хто веде активний спосіб життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: малорухомий спосіб життя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників

    Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

    Здоров'я | 07:40, 11.07.2025

    Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

    Такого висновку дійшли дослідники з Університету Йонсей у Південній Кореї.

    Довговолосі дівчата займаються сексом вдвічі частіше за короткострижених

    Секс | 14:50, 10.07.2025

    Такого висновку дійшли дослідники з Університету Йонсей у Південній Кореї.

    Згідно з новими дослідженнями Каліфорнійського університету в Девісі, щасливі інтимні стосунки не лише підвищують наш настрій, але й допомагають долат

    Щасливі стосунки знижують рівень стресу у літньому віці

    Сімейні справи | 11:20, 10.07.2025

    Згідно з новими дослідженнями Каліфорнійського університету в Девісі, щасливі інтимні стосунки не лише підвищують наш настрій, але й допомагають долати стрес, особливо з віком.

    Нові дослідження вчених із NYU Langone Health показали, що більшість хвороб і станів, які виникають у жінок під час вагітності, не впливають безпосере

    Хвороби мами не призводять до аутизму в дітей

    Хвороби | 09:30, 10.07.2025

    Нові дослідження вчених із NYU Langone Health показали, що більшість хвороб і станів, які виникають у жінок під час вагітності, не впливають безпосередньо на розвиток аутизму в дитини.

    Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

    Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

    Психологія | 06:20, 10.07.2025

    Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигнал

    Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

    Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й т

    5 причин частіше обіймати дитину

    Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

    Коментарі до новини