Як мамі зменшити талію всього за кілька тижнів?

Adoption
Date
  • 756 Переглядів
Щоб схуднути в талії за кілька тижнів, експерти з харчування та фітнесу пропонують бути насамперед послідовними та системними. Залежно від типу фігури для того, щоб схуднути на животі, може знадобитися менше або більше часу, головне залишатися позитивним і продовжувати працювати над поставленою метою.

7991_3.jpg (23.43 Kb)


Змініть свій раціон
Насамперед, експерти радять, змінити харчування, тому що, як відомо, ми є тим, що ми їмо.

Щоб схуднути, потрібно збільшити споживання фруктів і овочів. Завдяки тому, що вони багаті антиоксидантами, харчовими волокнами та мінералами та мають низьку калорійність, овочі та фрукти є ідеальними продуктами для схуднення.

Фахівці радять щодня споживати по три порції п’яти різних овочів на день. Це оптимально, щонайменше потрібно їсти принаймні дві порції трьох різних фруктів на день. Перекушувати краще також якимось овочем, фруктами чи фісташками.

Пийте багато води
Ще одна важлива річ, яку потрібно робити, коли ви намагаєтеся схуднути в талії, - це пити достатню кількість води. Рекомендується випивати 2-3 л, а якщо тренуєтесь в спекотну погоду - ще більше.

Вода допоможе витримувати голод, обмежить переїдання та буде виводити токсини таким чином покращуючи функції клітин та стан організму загалом.

Тренуйтеся
Щоб використати калорії, які ви споживаєте, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, який відповідає вашому стилю життя та вас цікавить. Це можуть бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба, плавання або інші види спорту.

Фахівці рекомендують займатися 3-5 годин на тиждень. До своїх улюблених фізичних занять обов'язково додайте силові тренування та HIIT, щоб отримати підтягнуте та підтягнуте тіло.

Працюйте над верхньою частиною тіла
Окрім роботи над усім тілом, важливо також працювати саме над верхньою частиною тіла - тренувати верхню частину спини, плечі та груди. Робота над цими м’язами допоможе наростити чисту м’язову масу та підтягнути верхню частину тіла, це, своєю чергою, зменшить талію.

Націльтесь на талію та нижню частину живота
До комплексу щоденних вправ потрібно додати вправи для зменшення талії, що допоможуть підтягнути нижню частину живота.

Це, наприклад, підйом ніг лежачи на спині, підйоми ніг лежачи на боці, вертикальні скручування з піднятими ногами, ножиці, вправа "альпініст", планка, бічні нахили, флатер ногами та інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів ма

    Присутність бабусі чи дідуся зменшує ризик депресії у мами

    Сімейні справи | 11:20, 03.09.2025

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

    Пряма постава і впевнений зовнішній виглядМи дуже швидко зчитуємо невербальну інформацію. Чоловік що виділяє впевненість завжди привертає увагу дам. А

    Що в чоловіках найчастіше зводить жінок з розуму?

    Сімейні справи | 12:10, 02.09.2025

    Пряма постава і впевнений зовнішній виглядМи дуже швидко зчитуємо невербальну інформацію. Чоловік що виділяє впевненість завжди привертає увагу дам. А якщо кавалер виявиться крутим не тільки на словах, але ще і на ділі, жестами покаже впевненість, пі

    Деякі жінки виношують підступний план, як знайти чоловіка з товстим гаманцем, щоб більше ніколи ні в чому не потребувати. Дами ж з наступними іменами

    Жінка з цим іменем залишить свого чоловіка без копійки в кишені

    Тато | 11:20, 02.09.2025

    Деякі жінки виношують підступний план, як знайти чоловіка з товстим гаманцем, щоб більше ніколи ні в чому не потребувати. Дами ж з наступними іменами діють інакше. Вони не хочуть пов’язувати життя з одним чоловіком, їм важливо «викачати» якомога біль

    Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

    3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

    Косметологія | 10:30, 02.09.2025

    Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

    Не даремно кажуть, що протилежності притягуються. У активних, трохи божевільних і емоційних жінок чоловіки зазвичай дуже розважливі. А чоловіки з цими

    Чоловіки з цими іменами витерплять будь-яку істеричку

    Тато | 09:30, 02.09.2025

    Не даремно кажуть, що протилежності притягуються. У активних, трохи божевільних і емоційних жінок чоловіки зазвичай дуже розважливі. А чоловіки з цими іменами особливо спокійні.

    Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або

    5 неочевидних причин випадіння волосся

    Косметологія | 08:30, 02.09.2025

    Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес

    Ранкові збори у дитячий садок можуть бути стресовими для всієї сім’ї, особливо якщо на вас чекає насичений день. Проте кілька простих звичок та органі

    Як швидко збирати дитину у дитячий садок без істерик?

    Дошкільнята | 07:40, 02.09.2025

    Ранкові збори у дитячий садок можуть бути стресовими для всієї сім’ї, особливо якщо на вас чекає насичений день. Проте кілька простих звичок та організаційних хитрощів допоможуть зробити цей процес швидшим і менш хаотичним.

    Коментарі до новини