Як полегшити хворобливі місячні?

Хворобливі відчуття напередодні та під час менструації характерні для порушення менструального циклу, яке називають дисменореєю або альгоменореєю. Такі приступи болю виснажують нервову систему, знижують працездатність і обмежують можливість жінки вести звичний образ життя, тому терпіти їх не слід.

Однією з основних причин виникнення неприємних відчуттів внизу живота у жінок під час місячних є менструальні спазми – сильні скорочення м’язової стінки матки (міометрію). Скорочення мускулатури органу під час менструації можуть мати фізіологічне походження. Вони дозволяють більш ефективно вивести з порожнини матки залишки відмерлої внутрішньої оболонки органу – ендометрію.

Ендометрій – це та частина маточної стінки, в яку імплантується запліднена яйцеклітина і яка забезпечує живлення ембріона у перші дні розвитку. Коли запліднення не відбувається, жіночий організм починає виділяти речовини (простагландини), які викликають звуження судин у ендометрії, що призводить до його відмирання. Саме тоді у жінки починається менструація. Якщо цей процес супроводжується болем, лікарі говорять про дисменорею.

Больові відчуття при менструаціях вважаються нормальними, якщо виникають на фоні первинної дисменореї, тобто не є наслідком будь-якого захворювання. Інтенсивність такого болю залежить від рівня простагландинів в організмі та індивідуальної чутливості жінки.

При вторинній дисменореї біль виникає як результат порушення у роботі статевої або ендокринної систем. Больові відчуття в такому разі мають патологічну природу, вони можуть бути досить сильними, щоб призвести до тимчасової втрати працездатності. Вторинна альгоменорея може бути результатом:

- ендометріоза;
- запальних захворювань органів малого тазу;
- виникнення новоутворень в органах репродуктивної системи;
- розширення тазових вен;
- виникнення спайок після хірургічних втручань;
- позаматкової вагітності;
- звуження каналу шийки матки.

Чому під час місячних сильно болить поперек?
Больові відчуття у попереці при менструаціях можуть виникати внаслідок фізіологічних та патологічних причин. Біль у попереці при місячних, як і в животі, часто виникає через скорочення матки та збільшення чутливості рецепторів до болю через підвищення рівню простагландинів та гормону естрогену. Особливо сильно біль у попереці під час критичних днів відчувають жінки, у яких матка відхилена назад. Також болі у спині при місячних можуть виникати через:

- порушення функції щитовидної залози;
- ендометріоз;
- прогестеронову недостатність;
- пухлини в яєчниках та матці;
- запалення та набряки органів малого тазу;
- порушення роботи нирок;
- порушення водно-сольового балансу організму.

Щоб зменшити прояви дисменореї, жінці слід:

- включити в раціон продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (рибу, горіхи), що зменшують вироблення простагландинів;
- вживати продукти багаті вітамінами В1, В6, магнієм та кальцієм (капусту, гречану, ячневу, вівсяну каші, банани, печінку, бобові);
- обмежити вживання кофеїну з напоями (до 300 мг в день), так як він обезводнює організм, звужує кровоносні судини та посилює спазми;
- пити достатньо води;
- забезпечити помірні фізичні навантаження навіть під час критичних днів для покращення кровотоку;
- не відмовлятися від сексу (лише з презервативом) або займатися мастурбацією, так як під час оргазму виділяються ендорфіни — речовини, які зменшують відчуття болю та викликають відчуття задоволення. Крім того, вироблення ендорфінів у матці може зменшити продукцію простагландинів, що також зменшує больові відчуття;
- приймати теплий душ, класти на живіт грілку. Прикладання тепла сприяє розслабленню мускулатури, покращує місцевий кровообіг. Але теплові процедури протипоказані жінкам, у яких є схильність до рясних менструацій або ризик кровотечі.

У випадку первинної дисменореї болі при менструації можуть пройти самі з часом або після народження декількох дітей. Але варто пам’ятати, що будь-які домашні методи лікування можуть допомогти тільки, якщо больові відчуття виникли не на фоні захворювання органів малого тазу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що варто знати про аліменти на утримання дитини?

Дитина | 14:50, 17.10.2025

За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробітку (доходу) платника аліментів. Аліменти можуть стягуватися або в частині від доходу платника алімен

Як розлучитися дистанційно?

Сімейні справи | 12:10, 17.10.2025

Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних компаній (наприклад, «Підпиши & Перешли»), які підготують і перешлють документи. Подати заяву на розлуче

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

У кого краща пам'ять: у чоловіків чи у жінок?

Психологія | 06:20, 16.10.2025

Спроба визначити, у кого краще розвинена пам’ять – у чоловіків чи у жінок, завжди викликає цікавість та обговорення. Ця тема стала предметом численних досліджень та суперечок. Давайте розглянемо різні аспекти пам’яті та спробуємо визначити, чи існує

Песимісти живуть довше?

Здоров'я | 01:20, 16.10.2025

Коли йдеться про філософію життя, багато з нас чули вислів “дивися на світ крізь рожеві окуляри”. Та чи може це висловлювання вплинути на твою тривалість життя? Сучасні дослідження підняли питання про те, чи дійсно песимісти мають шанси на довголіття