5 перевірених методів виглядати молодше свого віку

Усі ми прагнемо бути молодими якомога довше. І якщо чоловікам легше змиритися з появою перших зморшок чи сивих волосин, то жінки сприймають це більш травматично. Старіють усі. Як би прикро це не звучало. Проте є способи уповільнити цей процес.

Стежити за здоров’ям шкіри та волосся. За словами доктора Вільяма Лі, гладка, м’яка і сяюча шкіра робить вас молодшою. Це допоможе вживання достатньої кількості води, правильне харчування, фізичні вправи. Що стосується волосся, то виглядати молодше ви будете, якщо правильно підберете зачіску.

Відмовитися від куріння. Відомо, що курці частіше некурців страждають на рак легень, хронічний бронхіт та інші хвороби, пов’язані з легень. Ще через куріння підвищується ризик розвитку раку стравоходу, підшлункової залози, сечового міхура, виникнення інсульту, інфаркту, хвороб периферичних судин.

Також куріння сприяє пожовтінню шкіри та передчасній появі зморшок. Через 10 років після початку куріння ви можете помітити, що ваше волосся стало сухим, тьмяним або витонченим, у вас пожовкли зуби, стали повільніше гоитися рани і порізи і ін.

Спати по 7-9 годин на день. Нестача сну може спричинити прискорене старіння. Тобто у вас раніше з’являться зморшки, сивина, знизиться вироблення колагену. Крім того, шкіра у вас може стати сухою, а під очима будуть темні кола.

Вживати продукти з пребіотиками та пробіотиками. Ці продукти допоможуть зберегти здоров’я кишківника. Також вони впливають роботу мозку, змушуючи його виробляти гормони «хорошого самопочуття».

Важливо вживати їжу, яка впливає на п’ять систем організму: кровообіг, стовбурові клітини (допомагають у відновленні органів), кишковий мікробіом, система захисту ДНК (уповільнює старіння клітин), імунітет (зменшує запалення, захищає від впливу вірусів, бактерій, розвитку раку). .

Не забувати про фізичну активність. Фізичні вправи важливі тим, що при регулярному виконанні підвищують густину кісток, зміцнюють серцево-судинну систему, покращують роботу мозку, запобігають розвитку хронічних хвороб, знижують рівень стресу. І чим більше ви тренуєтеся, тим більша користь від цих вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо людина постійно запізнюється: що це про неї говорить?

Психологія | 14:50, 21.02.2025

Останнi дослідження в галузі психологiї дозволяють глибшe зрозуміти причини, чoму деякі люди постійно запізнюються. Виявляється, зa цією звичкою можe ховатися не лишe бажання продемонструвати свою незалежність, алe й певні труднощі з плануванням чaсу

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 12:10, 21.02.2025

Жінки часто задаються питанням: "Чи дійсно він мене кохає?" Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

Ранкові звички, яких слід дотримуватися батькам, щоб подати дитині гарний приклад

Сімейні справи | 09:30, 20.02.2025

Дорослим варто дотримуватись здорового розпорядку, щоб подати гарний приклад. Експерти зазначають, що діти практично завжди копіюють поведінку батьків, і якщо ви не жайворонок, дитині буде важко стати ним.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: