Якщо дуже втомлюєтеся з дитиною вдень, а вночі не можете спати

Це досить поширена проблема молодих мам, і найчастіша її причина - стрес, який накопичується швидше, ніж вдається його позбуватися. Цікаво, що при цьому багато мам не розділяють стрес і втому, і намагаються вирішити обидві ці проблеми одним способом: прилягти, почитати, послухати музику тощо. І якщо від втоми це і справді допомагає, то тривалий стрес таким чином перемогти не вдасться, на жаль.

Стрес – це реакція нашого організму, яка збереглася ще з часів людиноподібних мавп, тобто готовність або бити, або тікати. Якщо ж ми не робимо ні того, ні іншого, організм залишається шокованим: він навіщо всі ці гормони виробляв, старався? Щоб ви лягли? Нічого подібного: вставайте та біжіть!

Власне, саме цей механізм і призводить до того, що втома може бути моторошною, але очі буквально не хочуть заплющуватися.

Тому оптимальним способом боротьби з цими двома напастями може стати комбінований підхід:

1. Насамперед – позбавляємося стресу. За один підхід це навряд чи вдасться зробити, але за тиждень цілком реально. Метод рівний той, про який ми писали вище: або бити, або бігти. Поставте пару подушок одна на одну і від душі відлупцюйте їх кулаками. Або, якщо є можливість, вийдіть на вулицю і побігайте, наскільки вас вистачить.

2. А ось після цього – час розслабитись. Наприклад, прийняти теплий душ та послухати музику. І ось після цього засинати стане набагато легше – спробуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Спортзал офіційно вбиває депресію – вчені

Здоров'я | 00:30, 20.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Названі групи жінок, які найбільше схильні до раку грудей

Мама | 19:30, 19.05.2026

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Мама в декреті: як поєднати немовля та власну психіку

Мама | 17:13, 19.05.2026

Мама в декреті: між ідеальним Instagram та реальною втомою

Омега-3 може погіршувати роботу мозку

Здоров'я | 01:20, 19.05.2026

У новому дослідженні люди похилого віку, які регулярно приймали риб'ячий жир, показали більш виражену деградацію мозку, ніж ті, хто добавку не пив.

Песимісти і тривожні люди рідше доживають до старості

Здоров'я | 00:30, 19.05.2026

Дослідження показало, що постійні негативні думки підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 35%.

5 знаків Зодіаку, які стають найкращими чоловіками у шлюбі

Сімейні справи | 19:30, 18.05.2026

Астрологи переконують: серед представників зодіакального кола є ті, хто особливо цінує стабільність, вірність і турботу. Розповідаємо, які чоловіки найчастіше стають надійною опорою для своєї партнерки.

3 знаки зодіаку, з яких виходять найкращі дружини

Сімейні справи | 08:30, 18.05.2026

Астрологи переконані, що дата народження може впливати на характер людини та її поведінку у стосунках. За їхніми спостереженнями, представниці трьох знаків зодіаку особливо цінуються у шлюбі – вони турботливі, віддані та готові підтримати партнера у