Важливі нутрієнти для мами, яка годує грудьми

Adoption
Date
  • 536 Переглядів
У період годування грудьми важливими є відразу дві речі: забезпечити дитину всім необхідним і своєчасно поповнювати запаси корисних речовин в організмі мами.

1981_3.jpg (25.01 Kb)

Особливо важливо стежити, щоб у раціоні мами були ці 5 нутрієнтів:

- Фолієва кислота. Її не просто так призначають усім мамам під час вагітності та ГВ: вона захищає від анемії.

- Омега-3 жирні кислоти (DHA, EPA). Вони необхідні для формування мозку та органів зору дитини. А молодій мамі вони допомагають уникнути депресії, нормалізувати обмінні процеси.

- Залізо. Воно впливає на процеси кровотворення, знижує ризик появи анемії у мами та малюка.

- Йод. Він допомагає формуватися щитовидній залозі дитини та служить для профілактики йододефіциту у мами.

- Вітамін D. Необхідний для розвитку кісток та зубів дитини. А для мами він особливо цінний, оскільки підвищує імунітет, наповнює енергією та силою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: годування грудьми, що їсти під час гв


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працезда

    Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

    Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіц

    Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

    Хвороби | 06:20, 18.10.2025

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

    За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробіт

    Що варто знати про аліменти на утримання дитини?

    Дитина | 14:50, 17.10.2025

    За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробітку (доходу) платника аліментів. Аліменти можуть стягуватися або в частині від доходу платника алімен

    Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних комп

    Як розлучитися дистанційно?

    Сімейні справи | 12:10, 17.10.2025

    Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних компаній (наприклад, «Підпиши & Перешли»), які підготують і перешлють документи. Подати заяву на розлуче

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує

    Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

    Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування

    Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

    Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

    Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі.

    Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

    Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

    Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

    Коментарі до новини