Як мамі позбутися стресу?

Adoption
Date
  • 1715 Переглядів
Щаслива мама - щаслива сім'я. Це істина, яку варто усвідомити усім чоловікам, які хочуть, щоб у їхньому домі були любов та спокій. Тож дуже важливо допомагати коханій у всіх її справах, особливо якщо у вас є маленькі діти. А молоді мами теж можуть допомогти собі морально. Як? Читайте далі.

21_1.jpg (36.64 Kb)

1. Пам’ятайте, що ви не самотні
Багато мам у сучасному світі стикаються з подібними проблемами. Не бійтеся звертатися за допомогою до близьких людей, друзів, психологів.

Підтримка близьких людей
Важливо пам’ятати, що ви не самотні. Ваші близькі люди – це джерело підтримки та розуміння. Вони можуть допомогти вам з домашніми справами, доглядом за дитиною, просто вислухати вас і дати мудрі поради.

Друзі
Спілкування з друзями, які також є мамами, може бути дуже корисним. Ви зможете поділитися своїми переживаннями, отримати поради та підтримку, а також просто весело провести час.

Психологи
Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі стресом, тривогою або іншими проблемами, не бійтеся звернутися за допомогою до психолога. Фахівець допоможе вам розібратися у своїх емоціях, знайти оптимальні шляхи вирішення проблем та покращити своє психологічне самопочуття.

2. Не ставте перед собою нереальні цілі
Прагнення до досконалості – це чудово, але важливо не перегинати палицю. Не ставте перед собою нереальні цілі, адже це може призвести до розчарування, стресу та почуття провини.

Пам’ятайте, що ви – людина, а не машина. Ви не можете бути ідеальною у всьому. Ви – чудова мама, яка робить все можливе для своєї дитини. Не ставте перед собою нереальні цілі, адже це може зашкодити вашому психологічному та емоційному самопочуттю.

3. Вмійте делегувати обов’язки
Багато мам вважають, що вони повинні все робити самостійно: прибирати, готувати, доглядати за дитиною, працювати. Це помилкова думка! Не бійтеся делегувати обов’язки іншим людям.

4. Знаходьте час для себе
У сучасному світі, сповненому турбот та проблем, дуже важливо знаходити час для себе. Навіть 15-20 хвилин на день, присвячені собі, допоможуть вам розслабитися, відновити сили та покращити своє самопочуття.

5. Не бійтеся говорити “ні”
Вміння говорити “ні” – це дуже важливий навик, який допоможе вам зберегти свої сили, час та емоційний стан.

Пам’ятайте, що ви не зобов’язані робити все, про що вас просять. Ви маєте повне право відмовитися від того, що вам не подобається, що забирає у вас занадто багато часу або здається вам занадто складним.

Пам’ятайте, що ви того варті! Не бійтеся ставити свої потреби на перше місце.

Виховання дітей – це складний, але водночас і неймовірний досвід. Не бійтеся труднощів, вірте в себе та свої сили, і тоді ви зможете стати чудовою мамою для своїх дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес у мами, втомлена мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говори

    До чого може призвести симуляція оргазму?

    Секс | 06:30, 03.12.2025

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижня

    Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

    Хвороби | 23:30, 02.12.2025

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Про користь зефіру для мами

    Харчування | 21:30, 02.12.2025

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижу

    Чому плакати корисно для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що

    У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

    Психологія | 19:30, 02.12.2025

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку

    Найшкідливіші професії для жіночої фігури

    Мама | 01:20, 02.12.2025

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама

    Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

    Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

    Коментарі до новини