Як мамі не здуріти в декреті?

Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

Спілкуйтеся та шукайте підтримку:
- Не ізолюйтеся: спілкуйтеся з іншими мамами в декреті, діліться досвідом та підтримуйте одна одну.
- Приймайте допомогу: не соромтеся просити про допомогу родину та близьких. Нехай вони піклуються про вас, поки ви дбаєте про дитину.
- Звертайтесь до психолога: якщо відчуваєте емоційне виснаження або симптоми депресії, психотерапія може бути необхідною.

Доглядайте за собою:
- Плануйте час на себе: виділяйте хоча б невеликі проміжки часу для себе, щоб почитати, зайнятися хобі, чи просто спокійно випити кави.
- Фізична активність: обов'язково дбайте про фізичну активність, щоб отримувати необхідний ресурс і енергію.
- Не будьте ідеальною: дозвольте собі бути неідеальною, не намагайтеся зробити все ідеально. Це допомагає зменшити тиск та вигорання.

Будьте гнучкими:
- Будьте гнучкими: у житті з немовлям плани часто змінюються. Навчіться сприймати ці зміни простіше і не засмучуйтесь, коли щось пішло не так.
- Навчіться говорити "ні": не беріть на себе занадто багато. Якщо відчуваєте, що не можете щось зробити, краще відмовитися.

Знайдіть нові заняття:
- Догляд за рослинами: це може стати чудовим заняттям для релаксації та турботи про щось ще, окрім дитини.
- Вивчайте нове: навіть якщо це онлайн-навчання, це показує вашу активність і може бути корисним для майбутньої роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому мамі не можна приймати гарячий душ щодня?

Здоров'я | 01:20, 08.01.2026

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Чи можна носити одяг з секонд-хенду?

Одяг та мода | 23:30, 07.01.2026

Купівля речей в секонд-хенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з с

Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?

Харчування | 20:30, 07.01.2026

Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність, вони вироблять здорові звички, які залишаться з ними на все життя, каже лікар-гастроентнрол

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.

Вчені з'ясували, у кого частіше зустрічається безсоння: у чоловіків чи у жінок?

Здоров'я | 08:30, 07.01.2026

Багато досліджень показують, що ця проблема не рівномірно розподілена між чоловіками та жінками. Тож хто більше страждає від безсоння?

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.