Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та як це відбувається?

Результати дослідження, у якому розглядалися туалетні звички 125 дорослих, які пройшли колоноскопію в медичному центрі, показують, що тривале сидіння у вбиральні збільшує тиск на ректальні вени.

Майже дві третини з них зізналися, що скролять у туалеті, і ризик розвитку у них геморою був на 46% вищим порівняно з тими, хто цього не робив. Дослідники виявили, що користувачі телефонів зазвичай затримувалися в туалеті значно довше, часто п’ять чи більше хвилин за одне відвідування.

Користувачі телефонів у вбиральні також повідомляли про меншу фізичну активність загалом, що свідчить про те, що як туалетні звички, так і спосіб життя можуть збільшити ризик хвороби.

Використання телефонів у туалеті та геморой
Майкл Дж. Аллен, доктор медичних наук, сімейний лікар і лікар первинної медичної допомоги, пояснив, що тривале сидіння на унітазі може створювати тиск на ректальні вени. Кров має тенденцію до накопичення, і цей набряк підвищує ймовірність геморою, сказав він. Уявіть собі це як перегинання садового шланга: що довше ви це робите, то більше накопичується протитиск.

Поєднання тривалого сидіння і положення з нахилом уперед, яке стало синонімом використання телефона, може призвести до напруженості та набряку. Це створює постійний тиск на ніжні вени, що призводить до набряку та збільшення ймовірності розвитку геморою, сказала Снігуле Гейдж, лікарка.

Це не можна порівняти з сидінням на стільці, де таз має певну підтримку, сказала вона. Оскільки тиск триває хвилина за хвилиною, часто навіть не усвідомлюючи цього, ці судинні подушки набрякають і розтягуються. Основними факторами, які сприяють розвитку геморою, є все, що збільшує тиск у нижній частині прямої кишки.

Найбільші серед них — це закреп, напруженість, занадто тривале сидіння (чи то на унітазі, чи то за столом), вагітність, хронічна діарея та дієта з низьким вмістом клітковини, сказав Аллен. Усе це призводить до набряку та випинання вен, і саме це спричиняє геморой.

Як зменшити ризик геморою?
Залишати телефон поза туалетною кімнатою — очевидний вибір для зменшення ризику геморою. Якщо ваш ґаджет має супроводжувати вас у вбиральні, є кілька речей, які ви можете зробити.

Лікарка Гейдж порекомендувала поставити невелику підставку під ноги. Це трохи піднімає ваші коліна, забезпечуючи тілу краще положення без напруженості, пояснила вона.

Одна з найкращих речей, які ви можете робити поза ванною кімнатою — це вживати продукти, які обмежують ризик закрепу.

Аллен зазначив, що дієта з високим вмістом клітковини часто є ключовою. Вона пом’якшує кал і полегшує його випорожнення, зменшуючи напруженість, водночас оброблені продукти з низьким вмістом клітковини можуть погіршити закреп, сказав він.

Збільште споживання харчових волокон, продовжив лікар. Прагніть отримувати приблизно до 25–30 грамів клітковини щодня з фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів — це гарна мета.

Гідратація також корисна. Без достатньої кількості рідини клітковина може висушити там, де вона є, замість того, щоб допомагати, сказала Гейдж. Просто випивши склянку води за сніданком, обідом і вечерею, ви можете з часом досягти реальних змін.

Нарешті обоє експертів погодилися, що фізичні вправи можуть сприяти регулярності випорожнень та зменшити ризик закрепу. Навіть легка ходьба має значення.

Якщо ви піднімаєте важкі речі, переконайтеся, що згинаєтеся у колінах і тримаєте спину прямо. В іншому разі ви створюєте тиск саме там, де це не потрібно, пояснила лікарка Гейдж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

Дитина | 01:20, 27.03.2026

Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

Ознаки, які можуть свідчити про рак у дітей

Патологія | 19:30, 18.03.2026

Перші ознаки онкології у дітей настільки непомітні, що їх можуть пропустити або сплутати з чимось іншим не тільки батьки, а й лікарі. Однак є симптоми, які повинні насторожити батьків.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.