Яким має бути харчування мами на грудному вигодовуванні

Головне - баланс

Під час грудного вигодовування кожній мамі у своєму раціоні потрібно дотримуватися балансу - не голодувати та не нудитися з продуктами для себе, але при цьому спостерігати за малюком, щоб нововведення в раціоні не додали дитині проблем з травленням.

Дієтологи поділяють всі продукти на три великі групи за ступенем їх алергоактивності. Причому перші дві групи продуктів цього списку категорично заборонені, якщо ваша дитина страждає від харчової непереносимості. Загалом мамі слід звернути увагу на третю групу продуктів.

Ідеальна гіпоалергенна дієта для мами, що годує може включати:

нежирні сорти м'яса
макаронні вироби
кисломолочні продукти
крупи
овочі (крім капусти і огірків) і фрукти (не можна цитрусові, полуницю), а також зелень
хліб (треба враховувати, що чорний викликає гази у немовлят), оливкова олія.

Крім того, що мама повинна урізноманітнити своє меню, так як одноманітний щоденний раціон теж може бути джерелом утворення алергенів - вживайте в невеликій кількості всі продукти, які ви їли до і під час вагітності, але дивіться за малюком. Якщо реакції немає - спокійно вносіть продукти на постійній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

Немовля | 08:30, 19.01.2026

Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.