Уникайте стресів і дивіться на дитину
Спокійний і врівноважений стан мами – запорука гарної лактації. Адже у стресових ситуаціях виробляється гормон адреналін, який перешкоджає утворенню молока. Стимулюють же лактацію позитивні емоції, наприклад, ті, які виникають у процесі контакту з дитиною, зокрема зорового.
Під час погляду на дитину у мами відбувається інтенсивне вироблення гормону "любові" – окситоцину. Він і стимулює інтенсивну лактацію і знижує рівень стресових гормонів у організмі.
Пийте чай із фенхелем
За пів години до годування пийте теплий чай із фенхелем. Змішайте по столовій ложці листя білого або зеленого чаю і насіння рослини, залийте 400 мл окропу і дайте настоятися приблизно 15 хвилин.
Цей напій стимулює вироблення гормонів окситоцину і пролактину, які сприятливо впливають на лактацію.
До речі, цей самий чай допоможе позбавити дитину від болів у животику – частина корисних компонентів, які зменшують газоутворення, передасться йому разом із молоком.
Їжте горіхи
Регулярно включайте в раціон свої улюблені горіхи (але тільки не арахіс – він є сильним алергеном і може нашкодити вам і малюкові). Річ у тім, що горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які роблять молоко поживнішим, а також підвищують в організмі рівень гормонів, що покращують лактацію.
Тільки не перестарайтеся – надлишок горіхів призведе до зайвої жирності молока і проблем із травленням у дитини. Максимальна норма на день – до 10 штук дрібних (фундук, кеш'ю тощо) і не більш ніж чотири великі плоди (волоський, макадамія тощо).
Носіть вільний одяг
На час лактації відмовтеся від вбрання, що обтягує груди, надавши перевагу моделям оверсайз. Річ у тім, що тісний одяг не тільки зв'язує рухи, але і може порушити кровообіг в області молочної залози (тим паче що на час лактації розмір грудей може трохи варіюватися залежно від кількості молока), від чого знижується вироблення молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: лактація, грудне вигодовування
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024