Поради, які допоможуть підтягнути шкіру на животі після пологів

Adoption
Date
  • 2995 Переглядів
Спробуємо розібратися, як підтягти шкіру на животі.

1052_5.jpg (21.17 Kb)

Фактори, що сприяють відновленню форми живота після пологів:

Грудне вигодовування. Стимулює скорочення матки, поліпшує кровообіг і обмін речовин в органах малого тазу та тканинах шкіри.

Збалансоване харчування. Важливо не переїдати в післяродовий період і пам'ятати: збільшення порцій не вплине на вироблення молока, але посприяє накопиченню жирових відкладень. У результаті підтягнути шкіру на животі стане ще складніше. Не поліпшать якість грудного молока, але помітно знизять «якість» вашої фігури продукти, що містять багато тваринних жирів і простих вуглеводів (жирні сорти м'яса, напівфабрикати, копченості, майонез, солодка випічка, цукерки, морозиво, солодкі газовані напої). Якщо ви не впевнені, що продукт принесе користь вам або дитині, краще відмовтеся від нього зовсім.

Помірні, але регулярні фізичні навантаження. Це швидка ходьба, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді. На додаток - спеціальні вправи, які зміцнюють черевні м'язи. Починати їх виконання можна через 2 місяці після природних пологів і через 2,5-3 місяці після кесаревого розтину. Необхідно придбати корсетну білизну і займатися спортом (окрім плавання) тільки в ньому. Рекомендований комплекс вправ буде наведено нижче. Добре зарекомендували себе заняття йогою. Вони не тільки допоможуть прибрати відвислий живіт, але приведуть думки і почуття в гармонію, дозволять уникнути післяпологової депресії. Проводити заняття краще під керівництвом досвідченого тренера.

Корекція форми живота за японською методикою
Сьогодні цей спосіб дуже популярний і має багато позитивних відгуків. Якщо слідувати цій методиці, відвислий живіт прибере звичайний рушник.

Потрібно скачати з нього щільний валик довжиною 40-50 см і товщиною не менше 7 см, але не більше 10 см, зафіксувати міцною ниткою. Розташувавшись на твердій поверхні, покласти виготовлений «тренажер» під поперек (поперек тіла), точно під пупком. Ноги розвести на ширину плечей, стопами всередину, щоб великі пальці стикалися. Прямі руки відвести за голову, повернувши долоні вниз і зчепивши мізинці. Утримувати такий стан 5 хвилин. Як стверджують японські вчені, позитивний результат стане помітний через місяць. Живіт почне втягуватися всередину. Виконувати потрібно щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: корекція форми живота, як підтягнути шкіру на животі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли мо

    Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

    Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох?

    Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

    Мама | 00:30, 01.04.2026

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа

    Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

    Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Коментарі до новини