Поради, які допоможуть підтягнути шкіру на животі після пологів

Adoption
Date
  • 2894 Переглядів
Спробуємо розібратися, як підтягти шкіру на животі.

1052_5.jpg (21.17 Kb)

Фактори, що сприяють відновленню форми живота після пологів:

Грудне вигодовування. Стимулює скорочення матки, поліпшує кровообіг і обмін речовин в органах малого тазу та тканинах шкіри.

Збалансоване харчування. Важливо не переїдати в післяродовий період і пам'ятати: збільшення порцій не вплине на вироблення молока, але посприяє накопиченню жирових відкладень. У результаті підтягнути шкіру на животі стане ще складніше. Не поліпшать якість грудного молока, але помітно знизять «якість» вашої фігури продукти, що містять багато тваринних жирів і простих вуглеводів (жирні сорти м'яса, напівфабрикати, копченості, майонез, солодка випічка, цукерки, морозиво, солодкі газовані напої). Якщо ви не впевнені, що продукт принесе користь вам або дитині, краще відмовтеся від нього зовсім.

Помірні, але регулярні фізичні навантаження. Це швидка ходьба, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді. На додаток - спеціальні вправи, які зміцнюють черевні м'язи. Починати їх виконання можна через 2 місяці після природних пологів і через 2,5-3 місяці після кесаревого розтину. Необхідно придбати корсетну білизну і займатися спортом (окрім плавання) тільки в ньому. Рекомендований комплекс вправ буде наведено нижче. Добре зарекомендували себе заняття йогою. Вони не тільки допоможуть прибрати відвислий живіт, але приведуть думки і почуття в гармонію, дозволять уникнути післяпологової депресії. Проводити заняття краще під керівництвом досвідченого тренера.

Корекція форми живота за японською методикою
Сьогодні цей спосіб дуже популярний і має багато позитивних відгуків. Якщо слідувати цій методиці, відвислий живіт прибере звичайний рушник.

Потрібно скачати з нього щільний валик довжиною 40-50 см і товщиною не менше 7 см, але не більше 10 см, зафіксувати міцною ниткою. Розташувавшись на твердій поверхні, покласти виготовлений «тренажер» під поперек (поперек тіла), точно під пупком. Ноги розвести на ширину плечей, стопами всередину, щоб великі пальці стикалися. Прямі руки відвести за голову, повернувши долоні вниз і зчепивши мізинці. Утримувати такий стан 5 хвилин. Як стверджують японські вчені, позитивний результат стане помітний через місяць. Живіт почне втягуватися всередину. Виконувати потрібно щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: корекція форми живота, як підтягнути шкіру на животі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що роби

    Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

    Мама | 06:30, 25.11.2025

    Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

    Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Д

    Здоров'я жінки після пологів

    Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

    Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

    Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів —

    Що робити татам у післяпологовий період?

    Тато | 07:30, 10.11.2025

    Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

    Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наг

    Догляд за грудьми під час годування

    Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

    Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

    Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з

    Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

    Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

    Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

    І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощ

    Як допомогти дружині після пологів: поради татові

    Тато | 22:30, 04.11.2025

    І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

    Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Коментарі до новини