Поради, які допоможуть підтягнути шкіру на животі після пологів

Adoption
Date
  • 2825 Переглядів
Спробуємо розібратися, як підтягти шкіру на животі.

1052_5.jpg (21.17 Kb)

Фактори, що сприяють відновленню форми живота після пологів:

Грудне вигодовування. Стимулює скорочення матки, поліпшує кровообіг і обмін речовин в органах малого тазу та тканинах шкіри.

Збалансоване харчування. Важливо не переїдати в післяродовий період і пам'ятати: збільшення порцій не вплине на вироблення молока, але посприяє накопиченню жирових відкладень. У результаті підтягнути шкіру на животі стане ще складніше. Не поліпшать якість грудного молока, але помітно знизять «якість» вашої фігури продукти, що містять багато тваринних жирів і простих вуглеводів (жирні сорти м'яса, напівфабрикати, копченості, майонез, солодка випічка, цукерки, морозиво, солодкі газовані напої). Якщо ви не впевнені, що продукт принесе користь вам або дитині, краще відмовтеся від нього зовсім.

Помірні, але регулярні фізичні навантаження. Це швидка ходьба, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді. На додаток - спеціальні вправи, які зміцнюють черевні м'язи. Починати їх виконання можна через 2 місяці після природних пологів і через 2,5-3 місяці після кесаревого розтину. Необхідно придбати корсетну білизну і займатися спортом (окрім плавання) тільки в ньому. Рекомендований комплекс вправ буде наведено нижче. Добре зарекомендували себе заняття йогою. Вони не тільки допоможуть прибрати відвислий живіт, але приведуть думки і почуття в гармонію, дозволять уникнути післяпологової депресії. Проводити заняття краще під керівництвом досвідченого тренера.

Корекція форми живота за японською методикою
Сьогодні цей спосіб дуже популярний і має багато позитивних відгуків. Якщо слідувати цій методиці, відвислий живіт прибере звичайний рушник.

Потрібно скачати з нього щільний валик довжиною 40-50 см і товщиною не менше 7 см, але не більше 10 см, зафіксувати міцною ниткою. Розташувавшись на твердій поверхні, покласти виготовлений «тренажер» під поперек (поперек тіла), точно під пупком. Ноги розвести на ширину плечей, стопами всередину, щоб великі пальці стикалися. Прямі руки відвести за голову, повернувши долоні вниз і зчепивши мізинці. Утримувати такий стан 5 хвилин. Як стверджують японські вчені, позитивний результат стане помітний через місяць. Живіт почне втягуватися всередину. Виконувати потрібно щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: корекція форми живота, як підтягнути шкіру на животі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майб

    Цікаві факти про грудне вигодовування

    Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

    В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

    Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чи

    Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

    Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

    Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

    Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами.

    Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

    Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

    Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум

    У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естро

    Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?

    Мама | 11:20, 13.06.2025

    У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естрогену. Однак він значно падає після народження малюка, тому стан волосся погіршується. За півроку все

    Існують досить ефективні способи, щоб підвищити лактацію, а іноді й повністю повернути зникле молоко.

    Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?

    Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

    Існують досить ефективні способи, щоб підвищити лактацію, а іноді й повністю повернути зникле молоко.

    Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншо

    Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?

    Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

    Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншої їжі або рідини. А після піврічного віку вже варто вводити безпечний і повноцінний прикорм, а також

    Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо в

    Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?

    Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

    Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо вам складно згадати – можливо, ви зіткнулися з тим, що багато мам у декреті намагаються не помічати –

    Коментарі до новини