Вправи для вагітних включають в себе різний комплекс занять і мова не про звичайну фізкультуру.
1. Вам потрібно навчитись заспокоюватися.
По-перше, потрібно розслабитися і дозволити тілу відпочити від напруги. Ці вправи є прекрасним способом, щоб впоратися зі стресом. Також досвідчені тренери навчать, як під час пологів впоратися з болем. Спокій допоможе освоїти техніку розслаблення. Головне - навчитися ефективно її використовувати, тоді пологи пройдуть гладко і майже безболісно.
2. Контролюйте дихання.
Організм вагітної жінки вимагає певний запас кисню. Це є своєрідною відповіддю на стресовий стан. Цього можна уникнути, якщо навчитися контролювати дихання. Існує спеціальна система, яка може допомогти тренуванні дихання: необхідно зробити глибокий вдих. Потім повільно видихнути, при цьому все повинно бути повільно і рівномірно. Глибоке дихання - певна техніка, яка допомагає розслабитися.
3. Медитація.
Цей прийом жінка може використовувати відразу після дихальної зарядки. Це також допоможе зняти стресові стани і зосередитися на майбутніх пологах. Медитація сприяє емоційному і фізичному оздоровленню і припиняє процес занепокоєння. М'язи розслабляються, дихання нормалізується, все сприяє позитивному впливу на організм. Для цього потрібно просто зручно сісти в кріслі і зосередитися на розслабленні. Головне - відсутність зовнішніх джерел шуму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи
Цікаво також:
Новини по темі
У світі з рекордними темпами народжуються близнюки
Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024
Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?
Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024
Скоро пологи: Що купити до народження малюка?
Пологи | 06:20, 19.01.2024
Що є в оновленому Пакунку малюка?
Дитина | 07:30, 16.01.2024
Виплати при народженні дитини у 2024 році
Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024
Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?
Пологи | 00:30, 15.01.2024
Що можна їсти перед пологами?
Пологи | 08:20, 14.01.2024